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年前疯狂加班 少睡族如何告别5大不雅面相

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目录：
第一章：年前疯狂加班 少睡族如何告别5大不雅面相
第二章：年底加班应酬多 比咖啡更抗疲劳的健康食物
第三章：年底加班 如何打好健康保“胃”战
年底正是各行各业最繁忙的时候，不管你是普通小白领还是自己做生意的人都感觉到重重压力，每天深深觉得睡眠时间不充裕 。熬夜的坏处大家都知道，而经常得不到充足的睡眠很容易出现“面子”困扰，那么少睡族应如何告别5大不雅面相呢？
年前疯狂加班 少睡族如何告别5大不雅面相
少睡族，是个在OL中非常流行的族群，无论是“自发性少睡”的夜猫子 ， 或者被工作压力所困的“晚睡早起”女郎，都面临睡眠时间太短的困扰 。如何在晚睡后仍保持充沛的精力和靓丽的容颜？
面相1：脸色黯沉，脸上惊现小斑点
晚睡会造成肌肤无法顺利代谢 ， 老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽 。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出 。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成 。
对策1：去角质、再按摩
早上洗脸后可接着进行去角质 ， 让皮肤变得干净 。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮 。
对策2：晚上也要用防晒
如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤 ， 绝不能省略 。
面相2：黑眼圈“少睡派”的标志
几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色 。
对策1：正确使用眼膜
凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜 。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前 。
对策2：做简单的眼部按摩操
有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热 ， 按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴 ， 再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起 。
面相3：易水肿 瓜子脸变**脸
【年前疯狂加班 少睡族如何告别5大不雅面相】熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚 。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦” 。
对策1：睡觉时垫高枕头
针对睡醒后的“**脸”，大s曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里 。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头 ， 避免水分积聚于面部或眼部 。
对策2：起床后做淋巴按摩
如果早上醒来还是肿，那就要用按摩来帮忙 。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环 。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子 和承位，以呼气按、吸气放的方式进行 。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊 ， 由耳垂边方向至鼻颊骨旁边 ， 同样是呼气按、吸气放，很简单却很有效 。
面相4：上妆难 脸如撒哈拉沙漠
熬过夜的脸颊干得让人崩溃 ， 散粉根本不敢用 。整个 底妆浮在脸上，再好的粉底伺候 ， 疲惫的脸也不“吃”妆 。
对策1：从洗脸开始就保湿
洗脸用偏冷的温水最好，这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留 。早上的基础护肤要处处以“保湿”为重 ， 粉底液也要选择保湿的 。如果脸颊和眼下真的很干 ， 面膜、眼膜是最好的急救措施 ， 一片就能立即提升水分度 。
对策2：乳液和粉底1∶1混合
专业化妆师教给我们对付“卡粉”的一招：以1∶1的比例将乳液和粉底混合，让底妆的湿度足够 。先用微湿的粉底刷大 。
面相5：狂出油 t区变成大油田
“熬夜加班的第二天早上脸上哗哗淌油 。”其实，干燥和出油的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失 。
对策1：睡前再次清洁
如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要再次清洁，再做一遍基础保养 。分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔 ， 形成讨厌的黑头和粉刺 。
对策2：补水、锁水是关键
治本之招是要补水 。敷保湿面膜是最好的选择，补水、锁水的面霜也要及时加用 。
年底加班应酬多 比咖啡更抗疲劳的健康食物
通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着 。但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食是可以抗疲劳的 。只需知道这些特定的饮食 ， 就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了 。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分 ， 还可以促进新陈代谢 。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水 。
2、摄入富含镁的食物 ， 保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的 。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果 。
坚果和种子 ， 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质 。不要忽略豆腐 ， 豆腐也是富含镁元素的 。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖 。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中 。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事） ， 而且还可以促进身体对铁元素的吸收 ， 因此也有助于抗贫血 。
可以试试烤姜片，把它加在汤里 。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌 。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的 。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源 ， 但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量 。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。
错过某一餐不吃会使人没有精力 ， 想要不疲劳，补充营养是十分重要的 。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧 。
5、瘦蛋白质更健康 ， 有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量 。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧 。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度 。吃富含欧米茄－3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧 。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁 ， 抑郁会耗光能量 。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧 。
年底加班 如何打好健康保“胃”战
早餐鸡蛋三明治+豆浆 用时20分钟
早餐的营养均衡很重要，然而早上的时间又是很宝贵的 。20分钟的洗漱时间早餐就已经制作好了 ， 还不用您亲自动手 ， 是不是很方便呢？想要自己做营养早餐 ， 提前预备是关键 。前一天先将黄豆放在豆浆机中泡制，第二天一早则可以打制豆浆了 。而鸡蛋和三明治则可以使用蒸蛋器和多士炉来制作，6分钟鸡蛋就可以蒸煮好，多士炉也具有自动温控设计，不必但是面包片烤糊 。用小家电制作造成是不是很方便呢？
不开火制作补肾温胃粥
冬季正是山药上市的季节，冬季多喝些山药红枣粥具有补气补血，改善肤色，补肾温胃的效果 。而使用电饭煲煲粥也是非常的方便，无需看管 ， 直接选择煲粥按键即可 。
泡面也可以更营养一些
很多经常加班的朋友常常吃泡面充饥，其实这样很伤胃 。经常加班的朋友的最好常备一些零食 。如果可以的话 ， 少备一些鸡蛋、蔬菜也不失为一个好方法，泡面也可以吃的更营养一些 。先将泡面中加入温水，再打入一个生鸡蛋，加上些如西红柿、圆白菜胡萝卜等蔬菜，放入微波炉中高火5分钟 ， 增加营养的泡面就制作好了 。
结语：其实不管是不是年底，很多人工作忙起来都会忽视自己的睡眠，而健康就是建立到良好的睡眠基础之上，所以为了自己的健康，大家可一定不要常熬夜哦~

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