生活中常见的食品种类很多 ， 在对食品选择上，都是不能随意的进行，否则对自身健康也是有着很大伤害，尤其是对一些现成的食品，有很多都添加化学成分，这样长期吃，对人体体质都是有着很大上 ， 所以在日常生活中，食物的选择也是不可以随意，那远离垃圾食品是最佳选择 。
那远离垃圾食品都有什么呢，什么是垃圾食品呢，一般都是指膨化和油炸食品 ， 这些食物含有的脂肪高，而且热量也是很高，对人体健康的损害也是比较多 。
远离垃圾食品：
“垃圾食品”会让人首先联想到快餐 ， 什么薯条、炸鸡、汉堡、比萨、可乐等等 。事实上这并不准确 ， 垃圾食品是指仅提供热量，缺乏其他必需营养素的食品，或者提供的热量超过人体的需求，在体内会变成多余成分的食品 。
【远离垃圾食品】名单上的前三名是油炸食品、腌制食品和加工类肉食品 。这三类食品经常出现在我们的正餐中 。油炸食品热量高 ， 含有较多油脂和氧化物质 ， 摄入过多易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品;在油炸过程中，还会产生致癌物质 。腌制食品在腌制过程中需要放入大量的盐，导致此类食物钠盐含量超标，经常食用会加重肾脏负担，高盐饮食也是公认的高血压的危险因素 。
食品在腌制过程中可产生大量的亚硝胺，亚硝胺会增加患某些恶性肿瘤的风险 。这类食品还会损伤胃肠道黏膜，增加胃肠炎症和溃疡病的发病率 。加工肉类食品添加防腐剂、人工色素等，会加重人体肝脏的负担 。而且同腌制食品一样，它也含有一定量的亚硝酸盐，属于高钠食品，有导致癌症和高血压的潜在危险 。
通过以上介绍，对远离垃圾食品的目的都是有着很好了解，所以在对它选择的时候，都是要注意这些，选择食品，都是要以健康为主，这样在吃的时候，也不会有什么问题，同时对自身健康，也不会有太多损害 。
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