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别让压力腐蚀你 5招找回快乐
别让压力腐蚀你，5招找回快乐
压力会让你不开心 。沮丧、焦虑、恐慌、无能、悲观主义，和对生活的不满都会显露头角 。压力可能不会直接引发疾?。?但它也是一个影响因素 ， 引起过敏、气喘、偏头痛、肠易激综合征、湿疹、牛皮癣，和荨麻疹 。它甚至还可能会引发高血压和心脏病 。
1、动一动
虽然现在正值冬季，但太过于懒散呆滞可能会导致冬季抑郁症，试试用这些简单的运动方法摆脱昏睡 ， 压力，和停滞的情感，减轻黑眼圈 。
身体站直 ， 膝部慢慢弯曲 。抖动你的双手 。逐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部 。让小一点的运动变为小一点的跳跃 。在你跳跃的过程中 ， 让你所有的关节变得柔软，先向着右面，再向着左面 。
2、做一下脸部按摩
根据《印度草医学》 ， 印度古代传统医学 ， 面部按摩能够促进健康，让你的面部焕发光彩 。
用你的中指，在你的面部这些地方 ， 顺时针方向按摩20至30分钟：脸颊中部，嘴角 ， 上嘴唇和鼻子之间的中间部位 ， 两个鼻孔的外部边缘 ， 颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙 。
3、吃一顿难忘的大餐
不要只是在厨房中站着，或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用十分钟时间细细品味一番 。在动筷子之前，闻闻饭菜的香气，把每一口都多咀嚼几下，品尝其中的味道 。让你的感觉浮现在表面，可以让你的思绪拥有一时的歇息 。
另外 ， 还有什么要比这可口的，维持我们体力的食物更具关注性呢？这当然比盯着电子数据表有趣多了 。
4、整理混乱
【别让压力腐蚀你 5招找回快乐】 完全收拾干净可能会是个让人无法控制的目标 。相反的，选择需要关注的一块小地方，厨房中的一个破旧抽屉，餐厅桌子上堆积的信件，或者是你汽车上的手套箱，收拾一下它 。把你不需要的物品扔掉，或者进行回收，特别注意那些需要关注的东西，并且快速的收拾一下 。啊哈，这就更好了 。现在已经创造出了一块小地方，来让你玩弄一点新东西 。
5、增强抗氧化剂的摄入
压力会阻碍你的抗氧化系统，让你更易于生病 。在感受压力的时候，让你的身体保持强壮，需要吃抗氧化剂丰富的食物 ， 它是支撑免疫系统的营养物质，能够保护身体免受自由基的侵袭，延缓衰老 。
根据美国农业部的说法，抗氧化剂含量丰富的食物有豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子，和马铃薯 。
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