现在的老人是越来越重视养生了，很多的老年人在睡觉之前都喜欢喝牛奶，或者是散步养生 ， 现在的老年人身体也就越来越好，牛奶含有的营养特别的多，而蜂蜜对对老年人来说也是特别的好 ， 那么 ， 老年人在晚上喝牛奶加蜂蜜对身体好吗？下面我们就一起来老年人都可以做哪些养生事项 。
1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少 ， 较快进入睡眠 。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物 ， 且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜 。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水 。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳 。
4、梳头
古医家探明头部穴位较多 ， 通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 。
【晚上喝牛奶蜂蜜对身体好吗？】上面的这篇文章就是为大家介绍了一些老年人该做的一些养生事情，老年人只要好好的调养身体，注意生活细节 ， 是可以很好的预防各种的疾病 ， 而且还可以提高身体的免疫能力，老年人平常还要注意多加的锻炼身体 。
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