减肥在日常生活中已成为常聊的话题，很多人们都知道腰部是比较容易长肉的，也是很难减掉的 ， 不仅影响了美观，而且在穿衣上也存在着一定的弊端的，因此很多的人们为了变美 ， 也是希望尽快把腰上的肉肉减掉的 ， 那么哪些运动可以减腰呢？相信这才是减肥的人们需要及时能够弄清楚的，下面就介绍一些可以减腰的运动，相信对您减腰是非常有帮助的 。
站立俯身
【哪些运动可以减腰】立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳 。利用身体的力量将身子缓慢向下弯，同时双臂伸直，直至拳头紧贴地面，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势 。反复练习该运动直至腰部感到酸累 。这个简单的小运动能使你身体得到锻炼，从而练就出窈窕好身材，常练习能轻松减肥瘦身哦 。
平趴抬身
平趴在床上，双臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直 。利用身体的而力量将上半身向上抬起，同时将双臂伸直，保持该姿势片刻，尔后将身子缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至手臂感到酸累 。这个简单的小运动能使你的腰部肌肉变得紧实 ， 让你轻松摆脱赘肉烦恼 ， 以练就出纤细蛮腰 。
俯身下压
俯身趴在床上，双臂屈肘支撑起上半身，双腿屈肘小腿着地 。利用身体的力量将上半身缓慢向下压，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势 。反复练习直至腰部感到酸累 。这个简单的小运动能使你的腰肢变得更加纤细窈窕 ， 从而达到减肥效果 。
如今在日常减肥已成为很常见的话题了，因为都想使自己变得比较美丽漂亮的，当然有些人是局部长肉的，比如腰上是非常容易长肉肉的，而且很多的人们也是用了很多种的方法进行瘦掉腰上的肉肉的 ， 但是有的没什么效果的，减腰上的肉肉可采用上面的运动进行减肥的 。
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