我以前呢一直以为 ， 健身就只要跑完步就可以了，所以呢，每天都坚持去操?。?跑上两圈，就这样的坚持我坚持了好几年 ， 而且呢还是每天早晨起来就去 。殊不知我这样的运动方法不但没有太大的效果，而且要在错误的道路上越走越远 。曾经的我也以为想要减肥只要不吃东西就可以了，也不知道这样其实是在伤害自己的身体 。后来一位体育专家告诉我，我以前的这些以为都是错误的 。其实我们对运动都是一知半解 ， 存在很大的误区 。让我们来看看，运动误区最常见的几种 。误解一：跑步是最好的健身方法
没有哪一种健身方法是最好的，尽可能选择自己喜欢的运动，追求“最好”，可能是想取得效果“最快” 。求快也是对运动一种误解 ， 取得健身效果需要时间和耐心 。
误解二：节食就能减肥
【运动误区常见的五大健身误解】超过90％的靠节食减轻体重的人会反弹 。节食只是暂时少吃，并未改变饮食习惯 。运动减肥是基于科学的饮食习惯决定的，真正能减轻体重的是长期的体育锻炼 。
误解三：热敷可使损伤处痊愈快些
运动损伤之所以疼痛 ， 是因为伤处内出血及肿胀，热敷只会加重出血及肿胀 。正确的处理是损伤24小时之内冷敷（如冰块），24小时后用热疗来减轻疼痛和肿胀 。
误解四：肉类是很好的运动食品
肉类含有大量蛋白质，但在加速提供能量方面效果却很差 。理想的运动饮食是含糖量高的食物 。糖分是最好、最容易利用的能量，运动需要的能量是以前一天的饮食为基础的 。
误解五：最好的锻炼时间是清晨
最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时 ， 有些人喜欢以晨练开始 ， 而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法 。
大家以后也就知道了千万别在犯这些错误了，也要养成良好的生活习惯，坚持锻炼，这样才能健健康康，快快乐乐的 。
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