健美操是一项比较适合女性进行的运动，健美操是比较简单的，现在很多的广场舞中都是结合了健美操的舞步 ， 所以很多的老年人也是很适合进行健美操的运动的 。特别是早上进行健美操的锻炼，早上的空气是比较清新的，这样进行是比较有好处的 。那么晨练健美操到底应该怎么做呢？下面我们就来介绍一下晨练健美操的方法 。
一、早晨起床后，洗漱完毕 ， 大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方 ， 略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地 ， 双目远眺 。
二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿” 。这两个字可写两遍 ， 然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向 ， 再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟 。
三、扩胸活动 。姿势站立不变 ， 两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸 。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸 。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回，时间约1分钟 ， 动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中 。
四、交叉摆掌 。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度 ， 速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟 。
五、双掌划圆 。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动 。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈 ， 逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右 。
【晨练健身操怎么样？】上文中讲解了一些晨练健美操的方法，步骤和方法都有很多种，大家可以先选择简单的方法，然后慢慢的增加动作的难度 。长期的坚持晨练，对身体是很好的 。特别是老年人，身体状况不是很好的话 ， 长期坚持晨练 ， 可以加强身体的健康，增强抵抗力 。
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