睡眠与我们的生活息息相关，它既能使人精神焕发，但有时也会像杀手一般，让人感到身体不适 。古人言：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾 。”医学食疗古籍称 ， “食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而 。”为了我们的身体健康，应避免饭后就睡的不良睡眠习惯 。
【吃饱就睡害处多】吃完饭后，大量食物聚集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量 。而身体里的血量却是相对固定的 ， 所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风 。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生 。
日本研究人员发现：烧心和胸痛源于胃食管反流?。聿秃蜕洗菜踉谑奔渖系募涓?，与胃食管反流病有着密切联系 。研究人员对147名胃食管反流病患者和294名健康人进行了调查 。
研究结果显示：晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高 。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7？45倍 。根据这些数据 ， 研究人员指出，若常在睡觉时感觉烧心、胸痛，就应该在晚饭后3小时再上床睡觉 。人们应推迟饭后上床睡觉的时间 ， 切忌吃饱就倒头大睡 。
这就意味着：进晚餐的时间和上床就寝时间安排得合理与否，对能否安静舒适地入睡有十分密切的关系 。《陶真人卫生歌》中说：“晚食常于申酉前，何夜徒劳滞胸膈 。”一般认为 ， 晚饭应在睡前4小时左右，如果是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6点 。饮食与睡觉时间安排合理，就会避免因“胃不和”而致“卧不安” 。
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