文章插图
1、按摩脖子两侧大约5分钟 。脖子还可以做360度的旋转，还可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分 。
【膀胱经如何运动 锻炼膀胱经的运动】2、扭腰 。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右 ， 扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动 。累计5分钟 。
3、将一条腿放在桌子上压腿 。先左腿5分钟，然后右腿5分钟 。共10分钟 。
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