文章插图
1、每天坚持做俯卧撑是会有肌肉的 。
2、俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟 。至少要坚持做一个月以上才会有比较明显的效果 。
3、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。
【每天做俯卧撑可以增肌吗 俯卧撑增肌为什么不用每天练】4、初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。
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