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1、橙子：橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要 。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化 ， 缓解咳嗽，保护肺脏健康 。专家建议每天最好吃1—2个橙子 。橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果 。
2、甘蔗：冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质 。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量 。
【大雪节气吃什么水果 小雪节气吃什么水果】3、雪梨：梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效 ， 尤其适合冬季内热的人食用 。对于咳嗽这种症状 ， 不想吃药的话 ， 最好的方法就是生吃梨了 。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，同时对于便秘也会有效果的 。
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