文章插图
1、饮食（咀嚼食物的次数），有人说 ， 由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴 。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱 。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的 。
2、仰面提升 ， 仰面横躺在床上 。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次 。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次 。
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