【胸中缝的训练方法 胸中缝怎么训练】
文章插图
1、俯卧撑锻炼胸肌中缝的肌肉:如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌中缝的肌肉，可以选择双手窄距俯卧撑 。这个窄距俯卧撑又分为手高脚低窄距俯卧撑、平地窄距俯卧撑、手低脚高窄距俯卧撑这三种 。这三种窄距俯卧撑分别锻炼胸肌中缝的上、中、下,手高脚低窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝上沿,平地窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝中间,手低脚高窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝下沿
2、每周锻炼2次 。计划如下：1.手高脚低俯卧撑4组，每组做到极限次数 。2.平地窄距俯卧撑3组，每组做到极限次数 。3.手高脚低窄距俯卧撑3组 ， 每组做到极限次数 。4.手低脚高窄距俯卧撑3组，每组做到极限次数 。
推荐阅读
- 商业用房和住宅用房的区别 商业用房与住宅的区别
- 有关孝道的现代名人名言 有关孝亲的名人名言
- 怎么取消情侣空间 怎么取消情侣空间的未来信件
- 手机简体中文怎么设置 手机简体中文怎么设置的
- qq共享屏幕在哪里打开 qq共享屏幕在哪里打开的
- 中国最远的领土 中国最远的领土叫什么
- 鲁迅名言 鲁迅名言名句,经典语录打断你的腿
- 大麦茶的功效与作用与吃法 大麦茶的功效与作用与禁忌
- 爱是什么 爱是什么短句经典
- 龙应台给孩子的一段话 应龙台写给儿子的话