文章插图
一万步大约是5英里（5英里=8.04672公里）
10000步x你的步幅阔度=公里数
（你的步幅=可直接测量或计算 。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高）
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里 。女生大约0.5米约合5000米
参照物可选择室内比较大的地板砖 ， 通常为0.5长宽 。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时 。可以分成早中晚三段时间分别进行 ， 效果比一次完成要好 。
科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉 。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈 。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务 。疾步走完后可以慢走稍事休息 。
【一万步大约多少公里 一万步大概几公里】
推荐阅读
- 手机刷屏步骤 刷屏怎样刷
- 华为充电方法步骤是什么 华为怎样给华为充电
- 烟台市中医医院网约护士线上预约步骤 烟台市中医医院护士招聘
- 桂花蜜的制作方法 桂花蜜制作步骤
- 陈涉世家起义分哪几个步骤进行
- 清晨散步的心情短语 清晨散步的心情短语精选
- 蒲公英茶的做法步骤是什么 蒲公英茶的制作方法窍门
- 鬼步舞原地奔跑技巧 鬼步舞原地奔跑技巧视频
- 家用跑步机怎么用 跑步机家庭用
- 王者战报怎么开 方法步骤如下