防止产后乳房下垂的妙招
两腿前后分立，前弓后蹬 ， 手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸 ， 接着双臂向后 ， 胸部前挺 。此套动作连做数次 ， 每分钟重复做25—30次为宜 。
手持拉力器，双臂上举 ， 掌心向前 。双臂以半圆状后展，再还原到前面 ， 每分钟重复做25—30次 。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同 。
双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动 ， 双臂在头前做交叉活动 ， 掌心向外，速度同前 。
【防止产后乳房下垂的妙招】两腿自然开立，挺胸 ， 手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻 ， 还原 。速度同前 。
以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂 。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上 。
仰卧，双手握哑铃置于体侧 。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上 。
双腿自然开立 。两手持哑铃在体侧交叉做回环 。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上 。
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