文章插图
1、跑步
2、仰卧起坐
3、配合有氧的运动
4、柠檬水
5、俯卧撑
6、引体向上
7、哑铃
8、长跑、短跑
9、多锻炼
10、仰卧踏空运动
11、锻炼腹肌的有效运动
【腹肌训练方法】12、滑轮
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