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男性都希望自己有一个完美的身材，就像某某明星一样，宽膀 ， 细腰 ， 身上的肌肉好多块，就像个健美教练似的，很是羡慕，那么，这样的身材是怎么练就的呢?现在就让保健常识来讲讲，强身健体的诀窍 。
方法/步骤
【男性强身健体一定要看的诀窍 我想看强身健体】维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。秋冬季节流感横行，每日可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子 。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A ， 最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝 。此外，男性可以经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E 。
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老 ， 增强人体的免疫力 。健康小贴士：原则上，任何人都可以服用灵芝 。小孩与老人的身体抵抗力(免疫力与肝脏之解毒力)比成人弱，因而容易患各种疾病 。服用灵芝，抵抗力就会大为增强 ， 因而不易感冒，因此，小孩与老人更要率先服用灵芝 。
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症 ， 提高免疫力 。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处.
注意事项
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