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现实生活中有很多的锻炼运动，其中有一项锻炼的运动叫做提肛运动，提肛运动有很多好处，它可以促进血液循环，为使人们进一步了解提肛运动，下面会详细介绍一下提肛运动 。
经验步骤：
- 【提肛运动是什么 什么叫提肛运动呢?】第一：提肛运动意如其名，提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 。
第二：提肛运动有很多好处，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻 ， 炎症消退 。
第三：提肛运动是一项很简单的运动，它像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行 ， 站，坐，行均可进行，每次做提肛运动50次左右 ， 持续5－10分钟即可 。
注意事项：
提肛运动是一项很简单的运动 ， 其操作方法就是有规律的向上提收肛门，然后放松，一提一松 ， 如此循环下去，只要长期坚持，会有很好的效果 。
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