文章插图
1、慢跑，慢跑首先要注意的是呼吸，速度不重要，绝对不能随时都跑到上气不接下气，最好保持呼吸频率与跑步的步伐一致，比如说两步吸气、两步呼气 。慢跑可以让保持良好的状态 ， 巩固锻炼效果 ， 但对于体能的提高没有明显的作用，适合长期坚持 。
2、快慢跑 。这里首先要明白一个概念—人的体能是有上限的，所以在运动中必须通过突破上限的办法来提高上限 ， 但是不能操之过急 。
这里说一个快慢跑的方法：如果是400米左右的操?。敲纯梢栽谥钡莱宕? ，能冲多快就冲多快，一定要放开了冲，不给自己留余地；在弯道，要尽量放慢速度调节呼吸，速度不重要，哪怕跑的比别人走路慢都可以，只要保持住跑步的姿势就行—在弯道慢跑的目的只是为了调节呼吸，让体力恢复 。快慢跑可以让身体在不断的极限消耗和恢复的过程中，突破体力上限 ， 达到增强体能的目的 。
【怎么样跑步才能练体能 怎么样跑步才能练体能视频】
推荐阅读
- 怎么样可以清除手机里所有个人信息 手机里其他怎么清除
- 纳米材料与技术专业就业方向与就业前景怎么样
- 不小心喝了一点医用酒精有没有事 放一点医用酒精喝了会怎么样
- 怎么样绘制思维导图 怎样绘制思维导图?
- 功能材料专业就业方向与就业前景怎么样
- 怎么样去除暗斑 暗斑怎么去掉
- 怎么样可以瘦脸颊两边的肉 如何瘦脸上两侧的肉肉
- 应聘求职时如何了解公司怎么样 怎么了解应聘公司怎么样
- 天然蜂胶怎么样形成 天然蜂胶的作用与用法
- 焊接技术与工程专业就业方向与就业前景怎么样