下蹲的正确姿势 下蹲的正确姿势有什么
1、站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽 ， 不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致 。
【下蹲的正确姿势 下蹲的正确姿势有什么】2、身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来 ， 直到站直 。
3、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不可以过快 。
推荐阅读
- vivoy7s左边的按键是干什么的 有什么作用
- 月饼的特点 下面是几种月饼的特点
- 鲜花慕斯做法图解 三色堇鲜花慕斯的做法
- 爆米花的热量高吗
- 什么城市的别称是春城
- 哈尔滨的古代历史
- 一些书里的干货几段话就可以说完的为什么要写几十万字
- 一辈子不换的微信名字 哪些微信名字不用换
- 李阿凤是什么电视剧 李阿凤的电视剧介绍
- 咖啡机小苏打除垢使用方法 咖啡机用小苏打除垢的方法简述