哑铃练二头肌动作 来看看动作步骤
1、两手各握一哑铃，坐在平板凳上 ， 手臂自然下垂 。肘部贴近身躯，转动手掌朝向躯干 。
2、保持上臂固定，双手弯举哑铃，一旦高于你的大腿扭转手腕并在动作末尾时掌心向上 。
3、继续运动 ， 直到你的二头肌完全收缩，哑铃在肩水平 。挤压肱二头肌并顶峰收缩一秒 。
【哑铃练二头肌动作 来看看动作步骤】4、慢慢地将哑铃放回到起始位置 。立姿（或坐姿），手持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节是惟一运动的关节 。
推荐阅读
- 幼儿园家长代表宣誓词 这样写幼儿园家长代表宣誓词简练又全面
- 练习写字的好方法有哪些
- 简单的有氧运动有哪些
- 如何培养学习能力？七个训练方向推荐
- 提高身体柔韧性练习有哪些 练习柔韧性方法
- 每天练字多久
- 足球训练方法 足球的日常训练方法
- 羽毛球反手怎么练
- 怎么练习普通话 普通话练习小技巧
- 高中练字全教程 高中练字教程