肚子上的赘肉是怎么形成的，肚子上的赘肉是什么原因
过量卡路里摄入形成肚子上的赘肉
过多的热量会使人发胖 。热量摄入过多，或因活动量太小，使摄人的热量大于消耗的热量，则剩余的葡萄糖就会转化成脂肪沉淀在体内，形成身体和肚子上的赘肉 。
预防形成赘肉：饮食宜清淡 ， 多吃食物纤维和维生素含量高的新鲜蔬菜和水果 。饮水要适量 ， 最好不要饮酒;餐次安排要合理，不要因饥饿而引起低血糖症状 。在合理饮食的同时，加强体育锻炼 ， 增加热量的消耗，减去已经形成的肚子上的赘肉 。
常食油腻形成肚子上的赘肉
油脂是热量极高的一种食物营养来源 。据有关资料显示，健康人每天的油脂摄入量是25克 ， 缺油不可，但是过量却是肥胖的罪魁祸首，现在我们的生活水平提高了，摄入油脂的量也在增加，所以肥胖问题就是头等关键 。
预防形成赘肉：最先吃的饭菜中有过多的油脂 ， 还要注意在饮食中不要摄入过多动物皮脂 。尤其是体重超标，有肥胖症状的人 。
糖类食物超标形成肚子上的赘肉
糖类与脂类、蛋白质类一同并称为三大营养素 。主要包括，米饭、面包等主食中、以及芋头土豆类中含有的淀粉，水果中含有的果糖，在饮料水和糖果中很多砂糖等 。过量糖类会形成肚子上的赘肉的原因是简单碳水结构简单，没多少膳食纤维，能快速被分解为葡萄糖进入血液，你如果利用不了的话，这些葡萄糖就变成脂肪了 。
预防形成赘肉：想减肚子上的赘肉的朋友，要适量减少白米白面白面包白馒头之类的食物摄入，多吃升糖指数低的粗粮，因为粗粮促进消化还能预防便秘还不容易胖 。
长期不运动形成肚子上的赘肉
这个就是老生常谈的话题了，运动能增加身体的热量消耗，而长期活动量小但吃的食物热量高，会让身体形成肚子上的赘肉 。运动直接帮助身体消耗一部分热量 。运动与调节饮食减肥一定要长期坚持，把它变成生活的一部分，不能松懈，否则一样是会反弹的 。
预防形成赘肉：一周四次左右有氧运动(慢跑减肥、跳绳减肥等)，加上无氧力量训练(哑铃等)能起到抑制肚子上赘肉形成的作用 。
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为什么会出现人看上去不胖，但腰腹部容易出现赘肉呢？
其实这主要是因为人们的消化系统中常常有毒素堆积，这些没有顺利被排出去的余毒会在消化系统中转化为脂肪，而腰部和腹部离人体的消化系统最近，这样自然会受到影响，容易导致腰腹部出现脂肪堆积，进而形成大家所看到的赘肉 。所以说 ， 女人减肥很多就是在减腰腹部的赘肉，但是生活中有很多的女性朋友吃了很多种减肥产品都没有见到成效，这又是为什么呢？或许这是因为你过分相信减肥产品，而忽略了生活中一些好习惯的养成 。
为何腰腹部容易出现赘肉？女性若能养成这些好习惯，小肚腩慢慢消！
一，每天都要喝够水
生活中很多朋友都是到了口渴的时候才想起喝水，这样的喝水方法是不对的 ， 只能止渴却无法起到瘦身的作用 。女性若想消掉小肚子，就要想成多喝水的习惯 ， 每天都要喝够八杯水，忌喝刺激性饮料 。尤其要记得早上起床，洗了脸刷了牙之后要喝上一杯温开水，有助于补充水分，还能唤醒肠胃 。半小时后可以再喝一杯蜂蜜水，能够加速肠胃蠕动，帮助排便 ， 有利于清除身体里面的垃圾以及毒素，从而起到减掉小肚子的作用 。
二 ， 吃完饭后靠墙站一站
有些女性朋友喜欢躺或者坐，就是不喜欢站，更别提出去活动活动了，甚至有些人，刚吃过饭就往沙发上坐，或者躺下来，这样做的话 ， 或许会让你感觉特别舒服，但是这样很容易使食物无法及时消化吸收，未消化完的食物就会在肠胃中堆积 ， 肚子上的赘肉自然就越来越多了 。所以吃完饭后别急着坐或者躺，应该靠墙站一站 ， 这样有利于食物的吸收消化，每天坚持，小肚子悄悄消哦 。
三，每天喝两杯低脂或者脱脂酸奶
有研究显示，那些有喝酸奶习惯的女性小腹大多比较平坦 ， 这主要是因为很多酸奶里面都含有菌类，而菌类能够促进消化，缓解便秘，自然能够帮助瘦小腹了 。但是应该选择低脂或者脱脂的酸奶，这样的酸奶热量更低，每天坚持喝两杯 ， 最佳饮用酸奶的时间是饭后两个小时，睡觉前一个小时，这两个时间点喝促消化 ， 排气通便的作用更大一些 。
四，睡前泡一泡脚
泡脚这种简单的养生方法适合一年四季用 ， 睡觉前用40度左右的热水泡泡脚，其实还利于减肥 。这主要是因为泡脚能促进血液循环，促进身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度 。建议女性朋友在泡脚的时候，加入一些艾草或者生姜 ， 这样有利于祛除女性身体里面的湿气，不仅有益健康，还能帮你更好的减肥，小肚子慢慢就消下去了 。
五，睡前做些简单的运动
临睡前是不适合做剧烈运动的 ， 那样会让身体过于兴奋，影响睡眠，不利于瘦身，但是睡前做一些简单轻松的运动，能帮助你更好的瘦身 。比如练练瑜伽 ， 还可以用手按摩一下自己的腹部，这些简单的方法在睡前做一做 ， 促进肠道蠕动，有益睡眠，能帮助美容养颜 ， 也能让你的身材变得更苗条的 。
注：来自网络
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