哪些水果可以祛斑美白
美味的水果在生活中是经常可以吃到的 ， 当然，水果中的营养成分含量都是非常高的，并且适当的食用一些美味的水果，对于促进我们人体的皮肤健康也是很有好处的，那么生活中哪些水果可以祛斑美白?相信大家也是比较关注的 ， 我们一起来看看 。
猕猴桃
猕猴桃这种美味的水果营养价值是非常高的，并且含有丰富的营养物质，日常生活中适当的食用猕猴桃，不仅可以补充营养，还可以起到非常好的美容功效，对于帮助我们祛斑美白的效果也是很不错的 。猕猴桃富含食物纤维和多种维生素,尤其是其中的维生素C,更是我们所熟悉的美肤元素,可以抑制并淡化黑色素,最终起到绝佳的美白祛斑效果 。直接食用或者榨汁饮用,都是十分不错的选择 。不过脾胃虚寒的人可不宜多吃,以免造成腹泻等疾病 。
柠檬
柠檬这种美味的水果也是具有不错的祛斑美白功效的，尤其是我们女性朋友们，如果出现了长斑的情况，那么适当的食用柠檬是不错的选择 。柠檬也是一种富含维生素C的水果,而且还富含柠檬酸,可以促进胃酸分泌并促进消化,在中和碱性的同时,阻止黑色素的沉着,从而起到美白祛斑的美容作用 。不过柠檬也是一种光敏感的食物,因此在食用或使用柠檬美容之后一定要避免日晒 。
生活中哪些水果可以帮助我们大家美白祛斑?上面我们已经做了详细的介绍了 ， 相信我们大家也是有了一个大概的了解了 ， 所以如果大家在生活中想要美白祛斑 ， 那么大家就是可以经常性的食用一些猕猴桃以及柠檬的 。
祛斑吃什么水果？ ? ?想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素c，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;
维生素e可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净 。
要美白，请多吃下面的蔬果：
美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。
铁质可以让人气色红润 ， 而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
一年四季之中，橘子都会时常出现在我们的视线和生活之中 。对于这种长盛不衰的水果，我们要用怎样的态度来对待它呢？为什么橘子不论在大江南北都大受欢迎呢？今天我们就一起来看一下 ， 橘子的营养价值和橘子的作用吧！
日常生活中 ， 人们习惯性地称“橘”为“桔”，在广东话中“橘”、“吉”同音，取其谐音，故橘也代表了吉祥、吉利 。在我国一些地区，每逢新春佳节 ， 当小辈向长辈拜年后，除了得到压岁钱，往往还能拿到橘子，以图吉利 。
我国是历史上最早栽培柑橘的国家，据称大约在4000年前的夏禹时代就已经开始 。到了秦汉时期，已形成了“蜀汉江陵千树橘”的气势 。宋代大文豪苏轼曾作诗赞美橘子结果时的动人场面：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时 。”
2、橘子
人们大多听过每天吃一个苹果有益健康的说法 ， 而澳大利亚的专家在一项健康调查中却发现 ， “每日一只橘子”同样也对健康大有帮助 ， 可以预防癌症和其他一些疾病 。
橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸，蛋白质、食物纤维以及多种矿物质等，对于坏血病、夜盲症、皮肤角化和发育迟缓 ， 均有一定的辅助治疗作用 。
橘子的各种营养成分中，维生素C与柠檬酸含量最丰富 。特别是维生素C，在橘子中的含量比苹果和梨都高 。橘瓣外面的薄皮含有大量的膳食纤维，它可以通便、降低胆固醇 。值得注意的是 ， 橘子所含的橘皮苷，可以降低血压、扩张心脏的冠状动脉 。而橘汁中富含的钾、维生素B和维生素C，也可在一定程度上防治心血管疾病 。因此，橘子是预防冠心病与动脉粥样硬化的理想食品 。
国外健康专家通过深入研究后得出结论，经常食用柑橘类水果，能够使咽喉、口腔、胃等部位的癌症发病率降低50％ ， 将中风的'发病率减少19％，另外，柑橘还能降低罹患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率 。柑橘类水果之所以能够抑制肿瘤的形成 ， 主要在于它所含的抗氧化成分能够有效地保护人体，使免疫系统的能力得到增强 。
橘子的食用和药用
橘子外观可爱、口感上佳、营养丰富，因此深受男女老幼的喜爱 。除鲜食外，橘子还可以加工成罐头、果酱、果汁、果酒、果醋、蜜饯、橘精粉等 。
另一方面，橘子除了是一种很好的水果外，还具有较高的药用价值 。历代中医文献中记载橘子可生津止渴、通络化痰、开胃疏气、提神醒酒 。
平时，人们在吃橘子的时候，常把吃剩的橘皮、橘络、橘核等作为废弃物扔进垃圾桶，殊不知橘子一身都是宝 。橘子的皮、核、叶乃至橘络，都可入药 。
橘皮：橘皮入药以陈年者为佳，故又名陈皮，有理气调中、燥湿化痰功效，可用于治疗脾胃气滞、脘腹胀满、呕吐，或湿浊中阻所致的胸闷、恶心，食欲差、大便不成形等症，但平素易口干，大便秘结者慎用 。
推荐方：
●橘皮10克、生姜适量，共泡茶饮服，可用于风寒咳嗽以及胃脘胀满、恶心、呕逆 。
●用秋梨一只 ， 加橘皮、冰糖少许同熬，制成的橘皮梨子饮可润肺止咳，尤适于秋季肺燥咳嗽者食用 。
●治疗冻疮，可在每天晚上临睡前，用鲜橘皮适量，煎汤熏洗患部，效果很好 。
●单用陈皮浓煎饮汁，可治疗食鱼、蟹中毒 ， 并能解酒毒 。
3、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等 。
维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养 ， 不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
4、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果 ， 它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养;
光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
5、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒 ， 它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质;
番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化 。
想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
6、蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素a、c、e以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。冬瓜含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润 。
冬瓜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀校?纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖 。
7、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素c，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕 。
长斑是比较常见的皮肤问题 ， 而不少人都不遗余力地想要淡斑祛斑，那么祛斑吃什么水果？什么水果祛斑效果好？
1、祛斑吃什么水果
(1)猕猴桃消斑
猕猴桃含有丰富的维生素C，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素形成，预防黑色素沉淀，消除色斑 ， 保持皮肤白皙 。
(2)柠檬抗斑美容
柠檬也是抗斑美容的水果，其中所含的枸橼酸能有效防治皮肤色素沉着，消除褐斑 ， 常喝柠檬水能够有效祛除色斑，美白肌肤 。
(3)苹果祛黑斑
苹果所含的主要成分是糖类，并且含有大量的维生素C，经常吃苹果可以帮助消除皮肤的雀斑和黑斑，保持皮肤细嫩红润 。
(4)荔枝消雀斑
荔枝含维生素A，维生素B1，维生素C ， 还含有果胶，游离氨基酸，蛋白质以及铁 ， 磷，钙等多种元素，这些营养物质对身体健康和美容养颜都有很好的作用 ， 尤其是维生素C和铁都是美白红润的营养元素，吃荔枝可以促进微细血管的血液循环，消除雀斑 ， 令皮肤更光滑 。
(5)樱桃美白祛斑
樱桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素，吃樱桃有助于皮肤美白细腻，消除各种斑点 。
(6)杨桃淡化黑斑
杨桃的主要营养成分是蛋白质，果糖，柠檬酸，维生素C，维生素B2，钙 ， 钾，镁等，尤其是果酸含量多 ， 能够抑制黑色素的沉淀，有效祛除或淡化黑斑 。
2、祛斑喝什么花茶
【哪些水果可以祛斑美白】(1)玫瑰花茶祛斑
玫瑰花茶中富含维生素、单宁酸等物质，能够帮助改善身体内分泌 ， 并且促进身体的血液循环 。对于因为内分泌失调以及气血运行不畅引起的长斑有很好的祛斑效果 。经常饮用玫瑰花茶能够美白养颜，淡化皱纹 。
做法：将玫瑰花茶放入杯中直接用开水冲泡即可 。
(2)菊花茶祛斑
菊花茶能够帮助清热解毒，清肝明目 ， 降火气，调气血 。经常饮用菊花茶，能够有效抑制皮肤黑色素的生成沉着，帮助淡斑美白肌肤 。
做法：取4朵左右的菊花茶放入杯中，用开水冲泡后加盖焖5分钟即可饮用 。
(3)桃花茶祛斑
桃花茶中含有丰富的维生素、山奈酚等物质，能够帮助扩张血管，舒筋活络 ， 有效改善皮肤的血液循环 ， 促进皮肤中褐质素的循环代谢，从而达到淡斑祛斑的效果 。
做法：将适量桃花瓣放入杯中用开水冲泡即可 。
(4)红巧梅茶祛斑
红巧梅也叫妃子红 。红巧梅花茶能够帮助补血、美白，特别是对于内分泌紊乱、内火旺盛等引起的黄褐斑、雀斑、色斑等都有很好的淡斑祛斑作用 。可以将红巧梅与玫瑰花搭配能够帮助改善肤色暗沉、色素沉着问题，有效美白祛斑 。
做法：将适量的红巧梅和玫瑰花一起放入杯中用开水冲泡即可 。
(5)康乃馨茶祛斑
康乃馨花能够帮助美白祛斑，还能够消除痘痘、淡化皱纹 。经常饮用康乃馨花茶能够帮助调节内分泌，对于因为内分泌失调引起的长斑祛斑有很有效的祛斑效果 。要注意隔夜的康乃馨茶不宜饮用，以免造成色素沉着，加重长斑 。
做法：取3~4朵康乃馨花瓣 ， 用开水直接冲泡即可 。
3、柠檬祛斑方法
(1)常喝柠檬水
做法：每天早晨喝一杯热柠檬水，柠檬分量半只为宜 。
功效：常喝柠檬水可以美白肌肤，使眼睛显得明亮有神、皮肤更加红润、防止皮肤血管老化 ， 消除面部色素斑，防止动脉硬化 。
注意事项：胃不舒服或者有病病的女性 ， 建议早上尽量不喝或者少喝柠檬水 。因为柠檬中的酸到胃中会刺激胃，引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心 。
(2)柠檬汁黄瓜汁敷脸
做法：将半支黄瓜不去皮打汁与2勺柠檬汁混合 。洁面后，用柠檬汁和黄瓜汁敷脸40~50分钟 ， 再涂保湿水乳 。
功效：连续使用20天后，能感觉到肌肤变得洁白光滑，脸上色斑也会淡了不少 。皮肤经过日晒后，黄瓜能消除皮肤的灼热感，使皮肤恢复正常温度，并且黄瓜在吸收热量的过程中，也可以把淤积在皮肤内的垃圾粉尘同时吸出，减少色斑形成根源 。而黄瓜汁结合柠檬独特的美白淡斑作用可以很有效的达到淡斑效果 。
(3)柠檬汁酸乳酪敷面
做法：柠檬汁两勺、两大勺酸乳酪及半勺蜂蜜 ， 取一干净容器，将柠檬汁酸乳酪和蜜糖一同放入，充分混合调匀 。洁面后 ， 避开眼周及唇部肌肤，将它均匀涂于面部，15分钟后用清水洗净即可 。
功效：消退斑点、美白肌肤，同时还能气到控油洁面的功效，特别适合油性肌肤 。
(4)柠檬白酒敷面
做法：柠檬一颗 ， 白酒适量 。将柠檬洗净切成薄片，然后把切好的柠檬放到干净的瓶子中，然后加入适量的白酒，白酒的量度以没过柠檬为准 。把柠檬和白酒浸泡一夜 ， 隔天用化妆棉蘸取适量汁液擦拭肌肤，保持15分钟再洗净 。
功效：连续使用一周后 ， 肌肤斑点会明显淡化，皮肤也将变得白嫩 。
(5)柠檬加蛋黄
做法：柠檬汁一汤勺、蛋黄一颗 。取一干净容器，将鸡蛋敲碎，取出蛋黄，再加入适量的柠檬汁一起充分搅拌均匀 。洁面后，将它均匀涂抹于脸部，15分钟后用清水洗净即可 。
功效：连续使用一周后 ， 原本松弛的肌肤不但变得紧致富有光泽 ， 脸上的色斑也随之变淡 。
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