哪些食物补钙？且易吸收
钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源 。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类 。
蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高
植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）
海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松
蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高
动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用 。
一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸 ， 会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收 。
粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少 。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％ ， 其他的含钙食物吸收率更低 。
可以把小黄鱼制成酥鱼 。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底 ， 把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了 。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂 。
【哪些食物补钙？且易吸收】高压锅饨鸡 。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质 。
推荐阅读
- 二保养需要做哪些项目；二保需要做哪些项目
- 化妆需要哪些化妆品化妆必备的化妆品有哪些
- c1科目三有哪些项目
- 汽车市场再迎“降价战”哪些车在疯狂降价？
- 深圳有哪些新能源租车
- 饥荒联机版种地工具有哪些 饥荒联机版种地必备工具介绍
- 哪些车是四缸 以及最高速度多少
- 合资越野车有哪些？ 合资越野车排行榜前十名
- 大众商务七座车有哪几款？ 大众商务车7座有哪些
- 石家庄最好玩的没过度开发的自然风光景色，有哪些推荐？景色的图片自然风光