秋季吃什么水果润肺
从时令上看，秋天是五谷飘香的收获季节，也是人们调养身心的大好时节 。而从中医养生的角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质 。
“燥”是秋季气候的特点 。秋燥消耗津液，并从口鼻先行入肺 。如果不及时化解，会出现口干口渴、食欲不振、尿少便秘、体重下降、皮肤干燥等现象 。因此 ， 秋季的养生主要应从养肺、润肺、补肺入手 。
黑、白木耳可以养肺 。中医认为，秋季五脏属肺，因此正常体质者秋季一般应以养肺平补为宜 。所谓平补，可选择黑木耳、白木耳、银杏、花生、杏仁、杏子、无花果、万寿果、乌梅等 。
甘蔗、梨清肺润燥 。中医认为 ， 有秋燥证象的人，吃点辛味食物可以驱散肺中的郁气 。清肺润燥的食物可选择枇杷、梨、甘蔗、荸荠、橙、萝卜、竹笋、丝瓜、白菜、紫菜、鸭蛋等 。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂，对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效 。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合有内热的人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、大便燥结症较为适宜 。
但是 ， 由于梨、甘蔗性寒，因此脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
百合、薏米补益肺气 。另外，有肺气阴虚证象的人 ， 应辨证予以补气、补阴或气阴俱补 。可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气 。引起肺阴虚症状时，可用核桃仁、芡实、瘦肉类，蛋类、乳类等食物滋养肺阴 。如伤及胃津、肝肾阴气时，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾阴 。
芡实是一种“补而不峻”、“防燥不腻”的秋补佳品，分生用和炒用两种 。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主 。秋季使用芡实进补，最简单的是制作芡实糊：将炒熟的芡实1000克研磨成粉，临服时，取50―100克粉末冲开水调服 。随自己爱好 ， 可加入芝麻、花生仁、核桃肉等 。
秋季不宜过度进补 。虽然秋季是滋补身体的好季节，但是进补也应适量适度 。一般不宜食用过于辛辣及腻滞厚味、煎烤的食物 ， 以及鹿茸、牛鞭、红参等大补之物 。对燥热者来说，应避免使用性味苦寒的食物 ， 也忌过于辛散，以免过散伤津或使寒邪侵肺，导致肺虚加剧 。
秋燥来袭，多吃这几种水果，可以缓解秋燥，润肺生津1、苹果：秋天天气干燥 ， 吃苹果可以生津止渴、润肺，容易上火者可以适当吃苹果 。另外苹果还有促进胃肠蠕动、益胃、健脾、止泻等功效 ， 可以缓解和治疗便秘 。
2、梨：梨汁多味美，有促进食欲 ， 通便利尿，止咳化痰 ， 润肺去燥的功效，对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结等症较为适宜 。但是梨偏寒性，脾胃虚弱者建议少量食用 。
3、柚子：柚子有养生润肺、理气化痰、助消化、清肠通便等功效 ， 对于秋季的咽喉燥渴很有疗效，另外对口臭，大便干结等症也有改善作用 。另外柚子中含有丰富的维生素c和番茄红素，具有护肤养颜的功效 。
【秋季吃什么水果润肺】 入秋以后，天气干燥 ， 身体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症 。但秋季正好是大量新鲜水果上市的季节 ， 多吃一些新鲜水果可以补充人体所需的多种营养物质，还有滋阴养肺、润燥生津之功效 。
梨
梨，香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效；生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
葡萄
葡萄营养丰富 ， 酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏 ， 开水冲服，治疗烦热口渴尤佳 。经常食用葡萄 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。
柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴等症，榨汁或蜜煎，对治疗儿童肺热咳嗽尤佳 。
柚子
柚子和橘子同属柑橘类水果大家族 。柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，且热量较低，非常适合减肥人士 。经常吃柚子还有养颜美容、润肠通便之功效 。
注意在服用降血压药、降脂药等药物期间，不能吃柚子，因为这些药物可能会和柚子产生相互作用，危害身体 健康。
石榴
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用 。凡津液不足、口燥咽干、烦渴的人群，都可将其作为食疗佳品 。石榴子捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等 。
大枣
秋季上市的鲜枣脆甜多汁，含有丰富的营养价值 ， 每天100克的鲜枣就可满足一个人一天维C的需求 。大枣还能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效 。
柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效 。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效 。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症 。
需要提醒的是 ， 因为柿子含有较多的鞣酸和果胶，最好不要空腹吃，一天吃一个就够了 。
猕猴桃
猕猴桃每100克果肉中所含有的维生素C，高达100-420毫克 。除了维C ， 猕猴桃还含有丰富的花青素以及叶黄素，这些东西都能够起到滋润皮肤 ， 保护眼睛的效果；同时也能够很好的预防秋燥，提高机体抵抗力，减少感冒的作用 。
荸荠
荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳 。
最后，新鲜水果虽好，但食用一定要适量，尤其是一些肠胃虚弱的人群，过食或暴食都会影响身体 健康。
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