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适合小学生托管班菜谱


适合小学生托管班菜谱如下：
1、食物多样化 。首先小学托管班在准备食物的过程中要准备多样化的食物，要满足人体所需的全部营养素，必须保证食物的多样性 。每天的菜谱至少需要保证4-7个营养性食品组，且每天不能重复 。
【适合小学生托管班菜谱】2、均衡各类食品 。不同食物具有不统一的营养成分，身体对各类营养成分都有一个量的要求，摄入过多或者过少都不行 。小学托管班营养食谱的制定过程中需要注意按比例搭配食物，注意同组食物之间的搭配 ， 比如粗细搭配，深色与浅色蔬菜搭配，鱼禽肉类的搭配等等 。
3、按时就餐 。一日三餐是符合人体消化系统的生理特点，若餐间多吃零食会影响正餐摄入食物的数量 。有的学生经常购买路边摊食物，这些食品大多成分单一，存在食物卫生问题 ， 解决这样的现象需要托管班同家长共同沟通 。
4、安静的就餐环境 。托管班要帮助孩子建立安静的就餐环境，培养孩子们细嚼慢咽的饮食习惯 ， 可以适当的搭配舒缓的音乐，有利于孩子保持愉快的情绪 。餐桌不是纠正孩子不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育 ， 而不是在就餐时纠正孩子 。
幼儿园的菜谱经济实惠牛肉和南瓜两种食物做菜不会相克 ， 两种食物还是比较好的搭配 。
南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症 ， 护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用 。此外，南瓜中对人体的有益成分还有：多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等 。
牛肉含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜 。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品 。
从食物的药性来看，南瓜性味甘温，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫 。而牛肉性味甘平，具有补脾胃、益气血、止消渴、强筋骨的功效 。南瓜与牛肉搭配食用 ， 则更具有补脾益气、解毒止痛的功效 。适合于辅助治疗中气虚弱、消渴、肺痈、筋骨酸软等病症 。
扩展资料：

南瓜不宜跟下列食物同食：
1、南瓜加菠菜 。南瓜含丰富维生素C分解酶 ， 会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低 。
2、南瓜加红薯 。皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等 。
3、南瓜加羊肉 。这两种食物都是热性之物 ， 一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病 。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化 。
4、南瓜加醋 。醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值 。
5、南瓜加带鱼 。带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用，但与南瓜同食会对身体不利 。
6、南瓜加红枣 。红枣富含维生素C，味甘性温 ， 多食易消化不良，而南瓜性温，二者同食不仅维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状 。
-南瓜烧牛肉
人民网-牛肉不能和什么一起吃？九种相克食物
-南瓜
-牛肉
人民网-南瓜的营养价值高 但不能与6种食物同吃
幼儿园食谱大全菜谱——幼儿园小班一周食谱
周一食谱
早餐：芝麻花卷 白米碎菜粥 香葱炒鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鸡腿 香菇炒冬瓜 黄瓜鸡蛋汤
午点：橘子
晚餐：金银花卷 萝卜汆丸子
周二食谱
早餐：小蛋糕 牛奶(鲜) 五香芸豆
加餐：牛奶
午餐：米饭 清炒虾仁 菠菜炒鸡蛋 鱼丸小白菜汤
午点：苹果
晚餐：牛奶千层饼 酱肉(回民牛肉)青菜粥
周三食谱
早餐：鸡蛋饼 馄饨汤(回民牛肉)
加餐：牛奶
午餐：米饭 丸子烧白菜回民牛肉 香菇烧豆腐 菠菜银耳蛋花汤
午点：苹果梨
晚餐：牛奶豆沙卷 鸡蛋炒西葫芦 三鲜汤
周四食谱
早餐：麻将糖花卷 牛奶 卤鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：猪肉圆白菜水饺(猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉)
午点：香蕉
晚餐：米饭 萝卜汆羊肉
周五食谱
早餐：西葫芦鸡蛋饼 肉沫碎菜粥 回民牛肉
加餐：牛奶
午餐：米饭 肉片豆腐(回民鸡肉)鸡蛋炒胡萝卜丝 黄瓜银耳汤
午点：雪花梨
晚餐：猪肉包(茴香、猪肉、虾皮 、大葱回民羊肉)小枣玉米南瓜粥
幼儿园食谱大全菜谱——幼儿园中班一日食谱
幼儿园食谱之——早餐：
幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类 。
幼儿园食谱之——上午点心
上午的点心比较简单 ， 多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆浆 。吃点心作为上午零散入园后的自由活动和正常授课间的过渡，是宝宝们很开心的时刻 。
幼儿园食谱之——午餐
幼儿园里伙食办得好不好，主要就是看午餐 。每个幼儿园都会把一周的食谱贴在醒目处，早点、午餐、午点和晚餐都会一一列出 。爸妈可以了解宝宝在幼儿园里吃的食物 ， 以免与家里的伙食重复而让宝宝厌恶 。如果发现当天菜谱中有会让宝宝过敏的食物，应该先对老师提出 。幼儿园一般都是肉片、肉丸、鸡肉、牛腩、虾仁 ， 较少吃鱼，蔬菜品种比较广，一般跟着时令季节挑选，每周要吃一到两次肝类和面食 。鸡蛋营养丰富 ， 入菜方便，烹饪变化较多，几乎是幼儿园里天天能看到的菜哦 。幼儿园也专为生病的宝宝准备了病号饭，有白粥、肉松、软饭、小馄饨、烂面等，可以依据宝宝的病况作出选择 。
幼儿园食谱之——下午点心
下午的点心绝大多数是由幼儿园的食堂阿姨们亲手制作的，品种比较丰富 。有时候是各种馒头、包子、糕饼、春卷 ， 配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶;有时候是或甜或咸的粥 。也有些幼儿园在下午也安排喝牛奶、豆浆的 。
幼儿园食谱之——晚餐
能提供晚餐的幼儿园比较少，只有部分寄宿制的幼儿园才有资格提供晚餐 。一些既收全托生也收日托生的幼儿园，会在下午日托放学后，把那些晚上爸妈很晚来接的日托生，和全托生安排在一起吃晚饭 。
幼儿园食谱之——大致进餐时间表
早餐：7：:3--8:15 上午点心：9点左右 午餐：11点半 下午点心：2点半左右
幼儿园食谱大全菜谱——幼儿园大班一日食谱
周一食谱
早餐：牛奶小馒头 小米枸杞百合粥 牛肉松
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鸡翅菠菜炒粉丝 黄瓜蛋花汤
午点：香蕉
晚餐：西红柿打卤面
周二食谱
早餐：芝麻花卷 牛奶 爆盐鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭 猪肉炖海带(回民牛肉)素炒绿豆芽 西红柿鸡蛋汤
午点：苹果
晚餐：紫米面面枣糕 红小豆百合粥 肉炒芹菜沫
周三食谱
早餐：开花馒头 肉沫柳叶汤
加餐：牛奶
午餐：三鲜水饺(猪肉、白菜、鸡蛋、韭菜)(回民羊肉)
午点：香梨
晚餐：什锦炒饭(黄瓜，回民鱼肠) 雪花豆腐汤
周四食谱
早餐：牛奶巧克力卷 牛奶 方火腿(回民鸡肠)
加餐：牛奶
午餐：米饭 萝卜烧牛肉 西红柿炒鸡蛋 银耳紫菜汤
午点：苹果
晚餐：糖三角 瓜片炒肉(回民鸡肉)虾皮白菜鸡汤
周五食谱
早餐：果酱花卷 什锦菜碎粥 卤鹌鹑蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鲷鱼 地三鲜 小白菜豆腐汤
午点：芦柑
晚餐：圆白菜肉包子(猪肉、圆白菜、胡萝卜、鸡蛋、虾皮)(回民羊肉)八宝粥
幼儿园食谱大全菜谱

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