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标准的人体站姿


标准的人体站姿
标准的人体站姿，现在社会很多人都因为低头玩手机加上压力大没精神，整个人的站姿就是含胸驼背，看着非常不雅，也没有精气神的样子，下面和大家分享标准的人体站姿 。
标准的人体站姿1　?。ㄒ唬┍曜颊咀说囊?
　?。?）站立时，头要正，下颌微收 ， 梗颈，肩要并，并微向后张，双肩自然下垂 。
　?。?）站立时，要挺胸，收腹，立腰，夹臀前送 。
　?。?）在正式的交往场合，双臂在体侧自然下垂，五指并拢，自然微屈，中指压裤缝，或者双手在体前相握，右手放在左手上，置于腹前；在非正式的交往场合，也可以把双手背在身后 。
　?。?）站立时，两腿挺直 ， 两膝并拢 ， 脚跟和靠紧，双脚呈“V”字型 。
　?。?）站立时，要正直站好 。从正面看，身体的重心线应在两腿中间 ， 并通过脊柱及头部 ， 要防止重心线偏左或偏右 。身体重量均匀分布在两个前脚掌 。
　?。?）站立时，表情要自然，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭 ， 面带微笑 。
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　?。?）把身体背靠着墙壁靠紧，此时的站立姿势是正确的 。
　?。?）利用顶书本的方法来练习，为使书不掉下来，颈部自然会挺直，下巴向内收，上身挺直 。
　?。?）按标准要求站立时，用心体会这样几个要领：一是上提下压（指下肢、躯干肌肉线条伸长为上提，双肩保持平正，放松为下压）二是前后相夹（指在腰部肌肉收缩的同时 ， 臀部肌肉收缩且向前发力），三是左右向中（指人体两侧对称的器官向正中线用力） 。
　?。?）注意使膝盖挺直 。
　?。?）注意调平双肩（可以对镜练习）
　?。?）微收下颌，目光平视 ， 面带微笑 。练习正确的站立姿势，应循序渐进，站立时间由最初的几分钟，逐步增加到半个小时，甚至更长一些 。
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　?。?）标准站姿 。应身体正直站立，双臂置于身体两侧 ， 双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”型 。
　?。?）身体立直，双手在体前相握，左手放在右手上，置于腹前 ， 双腿自然并拢，双膝靠紧 ， 两脚跟并拢，两脚呈“V”字型 。此外 ， 女士双脚可呈“丁”字型 。
　?。?）身体立直 ， 双手背在体后，两腿左右开立，两脚间距离应比肩宽略窄些 。此站姿适于男士 。上述几种仅是基本站姿，在日常生活中的各种场合下的站姿不用这么呆板 ， 如等人或等车时，两足的位置可以是一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直；再如，如果女士背着皮包 ， 也可以利用书包来摆出优美的姿势 。总之 ， 站的姿势应是优美的、自然的，不论站立时摆何种姿势，只有脚的姿势和角度在变，手的位置在变，而身体则应保持正直 。
　?。ㄋ模┱玖⒌牟涣急硐终玖⑹?nbsp;， 切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上；不要低着头、歪着脖子、含胸、端间驼背；不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体；不要下意识地做小动作，如腿不由自主地抖动，用手摆弄头发、手帕、打火机、笔等 。在正式场合 ， 不要将手插在裤袋里面 ， 切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰 。男子双脚左右开立时 ， 注意双脚之间距离不可过大 ， 站立时注意不要一站三道弯，挺腹翘臀；女士站立时尤其要注意不要让臀部撅起 。
标准的人体站姿2标准的站姿应该是这样的 。从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼平视，表情自然 。两肩平齐 ， 两臂自然下垂，两脚跟并拢 ， 两脚尖张开60度 ， 身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔 。采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还可以帮助呼吸 ， 改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳 。
站立的时间过长时，站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换 。
在日常的公关与社交活动场所，良好的站姿是非常重要的 。一般来说，标准的站姿关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力;三是头顶上悬，肩向下沉 。只有这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿 。针对不同的群体 ， 标准站姿的侧重点也不一样 。
根据以上标准站姿的.要求，男性的标准站姿应该是，身体立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形 。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部 。同样，女性的标准站姿应该是 ， 双脚成“V”字形 。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略向前，一只脚略向后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢 ， 后腿的膝盖向前腿靠拢 。
这些站姿都是规范的，但要避免僵直硬化 ， 肌肉不能太紧张，在站立的同时可以适宜地变换姿态，追求动感美 。还要注意，站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰 ， 也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前 。
标准的人体站姿31、两脚跟相靠，脚尖展开45°~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上 。
2、两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提 。
3、腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹 ， 髋部两侧略向中间用力 。
4、脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起，两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸 ， 两手臂放松 ， 自然下垂于体侧，脖颈挺直 ， 头向上顶，下颌微收，双目平视前方 。
扩展资料：
站姿礼仪：
一、站姿变化
为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化：
1、两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜 。
2、以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息 ， 然后轮换 。
二、正式场合的站姿
1、肃立：身体直立，双手置于大腿外侧，双腿自然并拢 ， 脚跟靠紧 ， 脚掌分开呈“V”字行 。
【标准的人体站姿】2、直立：身体直立，双手置于腹部 。

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