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小米粥有什么好处


小米粥有什么好处
小米粥有什么好处，小米是人们经常会吃的一种食材，小米粥是生活中最常见的一种养生粥品 ， 它口感软糯，味道清香 ， 特别好吃 。所以许多人都经常会用小米煮粥食用，那么小米粥有什么好处？
小米粥有什么好处1小米粥简介
小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点，口味清淡，清香味 ， 具有简单易制，健胃消食的特点 。
煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火 。
小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥 。
在北方 ， 小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗 。
小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材 ， 既增加营养又增加口感 。
小米粥的好处
小米粥是我们日常生活中再常见不过的主食之一了，粉丝众多 。
那么，喝小米粥对身体有哪些好处呢？
小米的营养档案看一看
小米属于全谷物，富含丰富的淀粉 ， 膳食纤维含量也丰富；小米中的维生素和矿物质含量也非常丰富 。
比如小米中的维生素B1、维生素B2、钾、镁、铁、锌、硒的含量都不低，远远高于大米 。
常喝小米粥健康益处多 。
常喝小米粥有益于肠道健康 。
小米中膳食纤维含量比较高，具有润肠通便，改善肠道健康的作用 ， 同时可以降低结肠癌的发病风险 。
小米中B族维生素含量很丰富，特别是维生素B1，要知道B族可是神经的滋养剂 ， 而且B族维生素是重要的辅酶 ， 参与三大产能营养素的代谢，还具有改善皮肤等作用 。
总结一下就是小米的优势在于，维生素和矿物质、膳食纤维含量较大米高很多，而且还含有胡萝卜素等植物活性物质，也具有很好的'抗氧化的作用，是膳食中主食餐盘的一种非常不错的健康选择，经常的吃一吃挺好 。
熬小米粥都有哪些技巧？
小姨开了20多年早餐店，总结出熬小米粥的5个技巧，值得收藏！
进入冬季以来，不仅天气比较寒冷 ， 而且也让人觉得有些干燥 。这个季节最应该常喝一些粥类食物来滋补身体 。
在众多粥类食物中，小米粥的营养价值非常丰富，不仅滋补能力强，而且喝起来口感与味道也相当不错 。每天早上吃早餐时 ， 如果能来上一碗小米粥 ， 既好喝又舒适 。
小米是一种谷类食物，它富含有比较多的维生素和矿物质 。小米粥的营养比较容易被人们身体所吸收 。
尤其是对于孕妇、产妇来说，坐月子时经常会出现食欲不佳的情况，这个时候可以多喝一些小米粥，不仅可以给身体补充营养，而且还能快速的恢复身体状况 。
那么小米粥怎么熬才好喝呢？很多人都说，自己平时在家熬出来的小米粥，不香也不浓稠 ， 口感一点也不好喝 。
熬小米粥看似是一件非常简单的事 ， 但是想要熬出来的小米粥香浓又好喝，其实是有很大的讲究的 。
我家小姨开了20多年的早餐店，几乎每天她都会熬几锅小米粥来卖 。因此，这么多年以来，小姨总结出熬小米粥好喝的三大技巧 。
按照她的方法与技巧熬制好的小米粥，又香又浓还好喝 。喜欢喝小米粥的朋友可以一起学一下，以下所分享的熬小米粥技巧 ， 值得你收藏 。
熬小米粥5个技巧：
技巧一 ， 浸泡
小米下锅煮之前，先将小米用水陶洗几遍，然后再用冷水浸泡30分钟左右，这样做的目的是，能让米粒充分的膨胀开 ， 这样熬制出来的小米粥更加的浓稠好喝 。
技巧二，开水下锅
煮小米粥时，如果冷水将小米下锅煮 ， 那么很容易会出现糊锅底的情况 。所以，正确的做法应该开水下锅煮粥，开水煮粥不仅能缩短米粥的熬制时间，而且也不会糊锅 。
技巧三 ， 掌握好火候
熬制小米粥时，火候一定要掌握好，刚开始将小米下锅后，先用大火煮开锅，然后再转小火慢煮15分钟左右，这样熬出来的小米粥 ， 不仅汤汁浓稠，而且口感更香更好喝 。
技巧四 ， 搅拌
小米粥熬制过程中，勤用勺子搅动一下米粥，不仅可以防止米粥粘锅底，而且多搅动米粥还可以使让米粒颗颗饱满、增加浓稠度 。
技巧五 ， 点油
煮小米粥时，除了做好以上这四步，还要在米粥熬制10分钟左右时，点入少许食用油 。
这样煮出来的小米粥 ， 不仅看起来色泽鲜亮 ， 而且喝着口感也非常的爽滑 。小米粥熬好之后，不要着急马上盛出来，可以再焖上几分钟再出锅 。这样可以使小米味道更加的香醇 。
小米粥有什么好处2小米粥的功效与作用
1、小米粥能调理脾胃
小米粥对人类的脾胃有很明显的调理作用，它可以滋养养血 ， 提高胃功能，更能修复受损的胃黏膜，促进胃液分泌，对人类的消化不良、腹胀和腹泻以及恶心呕吐等多种不良症状都有很好的调理作用 。
2、小米粥能抗菌
小米粥是用小米煮成的健康粥品，它对人体内的多种病菌都有很好的抑制作用，平时人们食用以后可以消除口臭 ， 也能缓解神经炎和头疼痛以及精神无力等多种不良不症状 。另外小米粥镇静安神 ， 还能调节神经，对人类的失眠和焦虑以及抑郁等症也有一定的预防作用 。
3、小米粥能促进胎儿健康发育
小米粥中含有一定数量的叶酸和多种维生素 ， 最适合孕妇食用 ， 孕妇食用以后能促进胎儿健康发育，还能预防胎儿智力低下和侏儒症的发生 ， 另外小米粥中还有一些氨基酸，这些物质具有一定的安胎作用，孕妇经常食用可以预防流产 。
糜子和小米的区别
1、大米和小米最明显的区别体现在他们的外观上，虽然他们都是外表鲜黄的米粒食材，但把它们放在一起时对比会发现，大米表面带有一定的光泽，而且它的个头比小米要略大一些 。
2、大米和小米在口感上也有明显区别，大米是一种粘性比较强的食材，米汤会比较粘稠，把它研成面以后蒸窝头也会感觉口感特别粘，而小米是 一种没有粘性的食材，这是两者之间的重不同 。除此以外大米和小米在食用方法上也有所不同，大米更适合磨成面以后再吃，而小米更适合用来煮粥喝 。
大米的功效与作用
1、大米是一种营养价值极高的养生食材，这种食材中不但含有碳水化合物和植物蛋白，还含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 更含有丰富维生素，E这些营养被人体吸收后能维持人体正常代谢，并能提高人体多器官功能，对维持人体健康有很大的好处 。
【小米粥有什么好处】2、大米这种食材不但能为人体补充丰富营养，还能加快人体内微量元素钠的代谢 ， 能维持人体内部环境，钾钠平衡，它对人类的高血压有一定预防作用，另外人们吃大米还能吸收丰富的磷体，同等对身体有益的微量元素，这些物质可促进人体生长发育，而且能提高多器官功能 。

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