中医减肥的方法有哪些？
（1）健脾和胃，化痰燥湿法
方用减肥汤药有；制半夏15克；炒苍术12克，茯苓10克，山楂16克 ， 鸡内金9克，厚朴6克，仁20克，荷叶6克 ， 陈皮9克 。本药方主要针对平素嗜饮酒浆；膏粱原味为餐 ， 伴有神疲乏力，身体肥胖者；时腹胀满，舌淡红，苔厚腻，脉儒滑 。
（2）益肺健脾，去湿化痰法
方用六君子场合五皮散加减，药有：党参10克，茯苓12克，白术10克；陈皮9克 ， 半夏6克，桑白皮6克，大腹皮10克 ， 生姜皮10克 ， 山楂9克，鸡内金6克 ， 茅根12克 。本药方主要针对头晕，神疲乏力懒言，面色不华 ， 动则汗出 ， 心悸气短；或浮肿 ， 或小便不利 ， 舌质谈而胖 ， 苔薄白，脉沉细或弱而肥胖者 。
（3）补益脾肾，温化水湿法
方用金蒉气丸合真武汤 ， 药有：制附片10-克；桂枝6克，熟地10克 ， 山药15克，获苔12克 ， 泽泻、12克，吴茱英9克，芍药9克 ， 白术10克，生姜6克，山楂6克，鸡内金10克，茅根6克 。本药方主要针对肥胖又伴神倦嗜卧 ， 腰膝酸软，短气懒言，下胶浮肿，夜尿较频 ， 心悸 ， 舌淡苔薄白，脉濡缓者 。
（4）豁痰通气，活血化瘀法
方用防风通圣散合减肥汤加减；药有：连翘9克，防风9克，川芎12克，当归9克 ， 白芍12克；山桅9克，大黄6克，黄苹9克，石膏15克，山楂6克，茅根16克，鸡内金6克，半夏、6克，陈皮9克 。本药方主要针对肥胖又伴有胸闷气短，呼吸不畅 ， 烦躁 ， 痰多，甚口唇紫绀，舌暗紫或有淤斑 ， 苔薄或滑腻，脉沉者 。
减肥瘦腰的方法有哪些
减肥瘦腰的方法有哪些 ， 现在越来越多的开始减肥了 ， 肚子上的赘肉很影响穿衣服 ， 其实减肥瘦腰的方法是很多样的，想要减肥瘦腰是要持之以恒，下面我分享减肥瘦腰的方法有哪些？一起来看下吧 。
减肥瘦腰的方法有哪些1一、下腹肥胖型腰部减肥方法：
这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的 。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重 。同时久坐，运动很少 ， 喝水也很少 。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重 。
1、多喝酸奶促进排便
【中医减肥的方法有哪些？】 多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量 ， 能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物 。
少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性 ， 而且盐分是造成体内积水的重要因素 。想谢绝水肿 ， 就要戒吃浓味食物 。
2、击破下腹赘肉运动
屈膝仰卧，双脚平放在地上 。双臂放在身体两侧，掌心向下 。抬起双腿向上伸出 ， 双脚指向天花板，双脚脚尖朝上 。
保持收腹 ， 抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动 。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨 。
当你抬臀时，避免用猛力 。你应该感觉到腹部在强烈收缩 。继续抬臀，做30秒钟 。
二、水桶腰型腰部减肥方法：
这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同 。肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的 。
慢嚼食物 ， 多吃菜以减食量 。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥 。
尽量戒食煎、炸、油腻品 ， 多选清蒸、煮的食物 。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮 。
减肥瘦腰的.方法有哪些21、交错腿的垂直运动
面向上平躺在瑜伽垫或者沙发上 ， 两条腿相互交叉的放在地上，双手抱头 。这时候慢慢的将腿部向上抬起，一直到与地面垂直为宜，接着尽力向上抬起你的头部，保持五秒，放下接着再重复这个动作 。
2、腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄 ， 身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来 。在这一伸一缩的运动中 ， 腹部得到很好的伸展 。
3、长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上 ， 双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起 。膝盖弯曲放着 。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的 。再放下来，不断重复 。
4、“自行车”运动
身体平躺在地上，瘦抱住后脑勺 。右膝弯曲将之放在右胸前，左手臂靠紧右膝盖，这时候需要抬起左侧身体 。接着再做相反的动作 。相互交替的运动 。
5、躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量 。做法：躺姿，手放两边 ， 双脚可以交叉放置 。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的 。然后再放下来，重复 。由于动作比较简单 ， 所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行 。
6、“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间 ， 双手握着扶手，背靠着“椅背” 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力 。
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