饭后跑步还是饭前跑步好
饭后跑步还是饭前跑步好
跑步是很多人比较热爱的最简单的运动方式，但很多人不知道饭后跑步还是饭前跑步对身体好 。饭前跑步请进食糖水等小食物以备不时之需，饭后跑请间隔一段时间再跑 。一起来看看下文的介绍 。
饭前跑步还是饭后跑步好一些
其实无论是饭后跑步还是饭前跑步都是可以的，只不过大家需要根据自己的实际身体情况而合理的选择跑步的强度和时间 。
饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃?。?所以 ， 饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好 。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的不良反应 。
早晨跑步锻炼
跑步锻炼一般应安排在早晨 。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神 ， 促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作 。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错 。
早晨跑步锻炼是最好的选择，但是，早晨锻炼不宜空腹，锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的.食品 。
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的 。
【饭后跑步还是饭前跑步好】如何达到减肥效果
你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反 。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐 ， 最好是一杯牛奶加一个水果 。
但是，如果已经有三高及有低血糖问题，饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受，最好不要进行高强度运动 。有胃病的人也要注意 ， 因为运动强度稍大时 ， 胃部供血会减少，会感觉更不舒服 。
不过 ， 这并不意味着这些人饭前就不可以运动，只是需要一些食物来预防各种不适，稳定血糖供应 。运动之前可以吃个苹果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥 。这样就可以升高过低的血糖水平，让体能得以振奋 。同时，因为这些食物也供应了水分，还能避免运动中出现血液浓缩的问题 。
饭后跑步还是饭前跑步好
其实无论是饭后跑步还是饭前跑步都是可以的，只不过大家需要根据自己的实际身体情况而合理的选择跑步的强度和时间就行了 。
如果是饭前空腹跑步的话，训练强度不要很大，以免出现一些低血糖的症状 。
如果是饭后的，尽量在饭后一个小时进行好一些 。科学的有规律的坚持跑步对于减肥以及促进身体健康都具有不错的效果 。
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