请问补钙的食物有哪些?我想长高
含钙较多的有
牛奶
、
奶酪
、
鸡蛋
、
豆制品
、
【请问补钙的食物有哪些?我想长高】海带
、
紫菜
、
虾皮
、芝麻、
山楂
、
海鱼
、
蔬菜
等,特别是牛奶 , 每100克
鲜牛奶
含钙120毫克,如果每人每天
喝奶
250克 , 便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙 , 便能完全满足人体对钙的需要 , 值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、
草酸
、
蛋白质
丰富的食物,以免影响钙的吸收 。
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