请问补钙的食物有哪些?我想长高
含钙较多的有
牛奶
、
奶酪
、
鸡蛋
、
豆制品
、
【请问补钙的食物有哪些?我想长高】海带
、
紫菜
、
虾皮
、芝麻、
山楂
、
海鱼
、
蔬菜
等，特别是牛奶 ， 每100克
鲜牛奶
含钙120毫克，如果每人每天
喝奶
250克 ， 便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙 ， 便能完全满足人体对钙的需要 ， 值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、
草酸
、
蛋白质
丰富的食物，以免影响钙的吸收 。
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