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可以改善肤色的食物有哪些？吃哪些食物对皮肤有益处？


很多人的皮肤都是存在健康问题的，而且由于身体原因，皮肤常常表现出暗黄症状，这会严重影响美观，因此改善肤色很=重要，那么可以改善肤色的食物有哪些？吃哪些食物对皮肤有好处？改善肤色的食物有很多下面就来详细了解这些食物吧 。
1、改善肤色的食物
1、大枣
大枣性温、味甘 ， 具益气补血、健脾和胃、_风功效 ， 对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果 。民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着 。
2、柠檬
柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积 ， 还能预防痘痘 。
4、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成 ， 使皮肤白皙细嫩 。
5、荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色” ， 这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用 ， 可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效 。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次 。
总结：上文介绍的几款改善肤色暗沉的食物，只要大家坚持食用，一定会有效果的哦 。各位爱美的女性朋友千万不要错过了哦 。最后，还要提醒各位朋友，想要红润的气色，除了饮食多注意外，生活习惯也很重要哦 。
2、日常护肤需注意
【可以改善肤色的食物有哪些？吃哪些食物对皮肤有益处？】一、注意皮肤的清洁 。选用刺激性较小及香料含量少的洁面产品，用温水彻底清洗 。洗脸后可使用有杀菌作用的酸性而不油腻的护肤品 。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有效，入浴时 ， 要好好清洗膝盖与肘部等关节部位皮肤，浴后按摩脸及四肢 ， 可令皮肤饱满，关节灵活 。在温热洗澡水中加上少许醋，洗浴后会感到格外地舒适 。将醋与甘油以5：1的比例混合后 ， 经常地擦用，能使粗糙的皮肤变细嫩 。
二、多饮水 。春季气候干燥特别注意要多饮水 ， 尤其是在临睡前 。美容大师认为，别小看了这一杯水，它对肌肤是非常宝贵的 。因为当你睡觉时，这一杯水便在你的细胞中循环被吸收 ， 使你的肌肤更加细嫩柔滑 。洗澡前饮一杯水美容 。肌肤缺少弹性的妇女，最好能养成洗澡前喝一杯水的习惯 。因为，它在你洗澡时能促进皮肤的新陈代谢 ， 使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤得到滋润 。
三、注意饮食调节 。食品中有许多都有较好的美容作用 。如豌豆 ， 除了食用能补充人体的营养以外，炒而嚼之 ， 可锻炼面肌，促进人体的血液循环和新陈代谢 ， 从而使面色红润、光滑 。同时，将豌豆粉调鸭蛋清涂敷在面部，还有去斑润肤之功能 。
四、你需要的是水不是油 。多风干燥的春季，很多人的皮肤都会紧绷绷地发干 。于是，人们就选择含油分高的面霜来滋润皮肤 ， 不想不仅解决不了问题，有人的皮肤还会因此长出白色小颗粒——脂肪粒 。这是因为春季是人体机能活跃的时候 ， 皮脂腺分泌旺盛，皮肤其实并不缺油 。之所以感觉发干是因为皮肤缺水 。因此，您应选用有保湿功效的护肤品而非油性的面霜 。
五、化妆品也该“换季”了 。四季中春季是皮肤最脆弱敏感的季节，容易出现失调的的现象 。冬季使用的滋润护肤品，应调整为保湿品及具有修复受损细胞功能的低油度面霜 。另外，晚间保养则应选用水质的保养品，以让皮肤充分休息 。
六、防晒必不可少 。很多人不知道皮肤晒黑其实是从春天开始的 。春天虽无夏日的炎炎烈日，实际上紫外线非常强烈 ， 只是因为皮肤的新陈代谢周期是28天，故在4月底5月初接受了过强紫外线照射的皮肤，却要到6月份才出现晒斑 。因此，防晒用品应从春天开始使用 。选用防晒品可根据个人的环境选取不同的防晒度产品 。
百香果吃多了皮肤会变黄 。
百香果中的营养元素丰富，有些人认为吃百香果皮肤会变黄的原因，就是因为百香果中含有的类胡萝卜素，当我们摄入大量的类胡萝卜素时 ， 就有可能使皮肤变黄，但是我们平常一般吃百香果的量 ， 是不会出现皮肤变黄的现象的 。
一天吃3个中等大小的百香果，可以防止皮肤因为过量食用百香果而变黄 。并且百香果中含有丰富的维生素C，维生素C能淡化皮肤中的黑色素，改善皮肤的暗淡无光 。
虽然百香果中含有丰富的维生素，喝百香果水对身体也有很多好处 ， 口感也不错，可以长期食用，但是百香果带有酸味，不适合天天连续不断的食用，因为酸性食物吃多了对牙齿表面的黏膜会产生一定的刺激作用 ， 进而造成牙齿的损伤 。
百香果味甘酸，吃多了可能会使人体内胃酸的含量增多，从而出现吞酸、反胃、吐酸水的情况 ， 对身体造成不利的影响 。
百香果中含有丰富的膳食纤维，本来是可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，有润肠通便的作用 ， 但是天天喝百香果水，会对肠胃造成一定的刺激，容易出现拉肚子的现象 。
扩展资料：
一：吃百香果皮肤变黄了的处理办法：
1、停止食用百香果
2、吃美白食物
皮肤变黄，我们可以在平时吃一些黄瓜、冬瓜、豆芽、芦笋、白萝卜等能改善肌肤肤色的食物 。
3、白醋洗脸
白醋能一定程度的软化角质，洗脸的时候泡一点点在水中，有一定的润肤美白的效果，能改善皮肤的状态 。
二、吃百香果的注意事项:
1、胃酸含量多的人，不适合吃百香果 。胃酸过多的人食用百香果，会使体内的胃酸含量增多 ， 可能会对胃部造成一定的伤害 。
2、消化有点问题的人群最好也不要吃百香果，因为百香果中含有的膳食纤维虽然可以促进肠道的蠕动 ， 但是对于消化系统不好的人来说，会增加身体的负担 。
3、不要过量食用百香果 。百香果比较酸，吃太多的酸食 ， 不仅会对牙齿有一定的损伤作用，对肠胃也有一定的伤害作用 。
人民网—百香果可以解便秘，3种人不能吃

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