红枣小米粥的功效与作用
5调神安眠红枣富含营养成分，其中氨基酸的含量也很丰富，小米中的色氨酸含量是谷类之首，将红枣和小米一起炖煮 ， 食用后能使人安然入睡 ， 保证睡眠质量 。
6红枣小米粥的适宜人群和禁忌人群1、适宜人群红枣小米粥一般人群皆可食用 ， 因为有补益气血的作用，贫血人群可以经常食用，调理身体，女性在经期前后也可以煮食一些红枣小米粥 ， 可以补气补血 。
2、禁忌人群痰湿积滞不宜食用红枣小米粥 ， 红枣小米粥中含有丰富的膳食纤维，具有促进消化的作用，因此腹泻时最好不食 。
喝红枣小米粥可以补血吗？小米红枣莲子粥是用小米、红枣、莲子制作的一道家常菜 。红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、小米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效 。春日食用，极为适宜 。
小米，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米 。粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效 ， 又可酿酒 。
红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉 ， 具有滋阴补阳的功效 。
莲子，中药名 。为睡莲科植物莲Nelumbo nucifera?Gaertn.的干燥成熟种子 。分布于我国南北各省 。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效 。常用于脾虚泄泻，带下 ， 遗精，心悸失眠 。
扩展资料：
小米莲子红枣粥的具体做法：
1、取红枣10颗，莲子适量，再用豆浆机内量杯取一杯半小米
2、莲子用清水泡发，红枣洗净后去核并切成小块，小米淘净备用
3、将三种食材放入豆浆机内
4、加水至最高水位线
5、接通电源调至五谷豆浆键进行加热打磨
6、盛出后即可食用
参考来源：
--红枣莲子小米粥
【红枣小米粥的功效与作用】可以 ， 红枣小米粥具有养胃、补气、补血的功效 。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有 ， 特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含的铁量很高、磷也丰富，是其具有补血、健脑的原因 。
红枣甘，温 。归脾、胃经 。有补中益气，养血安神等作用 。
扩展资料：
食用小米禁忌：
小米的养生功效虽多，但是如何才能充分汲取其精华，还是需要注意的 。由于小米性稍偏凉，虚寒与气滞体质的人，要少吃小米 。另外，陈年烂谷子吃不得 。就像应吃新鲜的蔬菜和水果一样，必须选择新鲜的小米 。
新鲜小米粥对胃黏膜具有保护作用，而长期存放的老小米具有致溃疡作用 。因此，吃小米一定要用质量好的新米 ， 否则，小米的滋补效果会大打折扣 。
人民网-经常吃红枣对身体有什么好处
-红枣小米粥
人民网-一碗小米粥 养生功效多
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