都说夏练三伏，真的是这样吗？
夏季是一年中温度最高的季节，对于我们的身体来说也是非常考验的，过热会引起身体不适，过冷也对身体不好 。我们经常会听老一辈的人说，夏季有三伏天，在这三伏天里调理好身体，一年都不生?。?所以很多朋友在三伏天里都很注重自己的养生，不管是饮食还是作息或者其他的疗养 。所以大家都说夏练三伏天，真的是有这样的说法的 。一、三伏天的由来
【都说夏练三伏，真的是这样吗？】三伏天是中国农历，二十四节气里的小暑与处暑之间的时间，而且三伏天是一年中气温最高而且潮湿闷热的日子 。一般来说，三伏分为初伏、中伏和末伏 。入伏的时候，地表的温度变大，湿度也大 ， 吸收的热量多，散发的热量少 。而且三伏天如果是不注意身体的保健的话 ， 就会容易身体湿气过重，影响身体的健康 。二、三伏天注意事项
夏练三伏的说法是存在的，但是这里的练是有一个度的，而且夏练三伏的说法是古人表达只要在夏季三伏天的时候锻炼好身体就可以有更强的体魄去适应高温的天气 。我们都知道夏季温度高随便一运动就会出汗，或者就是消耗大量的能耗 。所以三伏天的时候 ， 我们一定要注意切勿做一些剧烈的运动 ， 尤其是在日中午的时候，切勿过度运动 ， 夏季过度运动或者劳作的话，会容易中暑生病 。三、如何在三伏天期间养生
三伏天是一个养生的好时机 ， 虽然说三伏天是考验一个人身体适热能力的季节，但是合理的养生确能让我们的身体变得更加健康，提高免疫力和抵抗力 。那么我们应该如何在三伏天期间养生 ， 做到夏练三伏 。合理的运动，比如饭后散步 ， 空闲的时候练练瑜伽或者游泳都是不错的选择 。在饮食方面的养生，特别需要注意的是切勿经常大量的喝冰镇饮料，会使得我们的脾胃收到伤害的 ， 我们应该适当的煲一些清热、下火等的养生汤，或者多泡一些茶喝一下，都是有利于身体的散热和保养的 。
夏练三伏天一定是要合理的练，尤其是中老年人，身体的适热或者抗冷能力会比较弱一点，所以咋三伏天的时候一定要保护好自己的身体健康，切勿过度运动，导致身体因剧烈运动或者过高温度受到伤害 。
三伏天的天气是一年之中最为炎热的 ， 中暑的可能性也非常大，所以三伏天尽量不要在阳光直射的地方长时间劳作 。我国很多地方有在三伏天清补的习俗 ， 而三伏天清补最重要的就是驱寒邪补充阳气 。下面小编给大家带来夏天养生的三个小妙招，让你轻松度过三伏天 。
三伏天养生之冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段 ， 在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴 ， 药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病 ， 往往可以达到最好的效果 。而且庚日又与肺金有关（庚日为金 ， 属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机 。
三伏天养生之伏天进补民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗 。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少 。
进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油 。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等 。
三伏天养生之夏练三伏俗语说“冬练三九，夏练三伏” 。这是古代长期养生修炼的经验总结 。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害 。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力 ， 在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵” 。
但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人 ， 或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子 ， 其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙 。
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