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我吃了一个多月的纳豆,好像没有什么感觉,针对便秘


便秘其实就是一个大肠过滤抽干水分和微细物质的一个过程 。便秘一是大便干难以排出，长时间排不出去就会引起大肠功能紊乱 。二是已经大肠蠕动功能下降，吃药刺激大肠蠕动功能 。
最好的方法就是便秘水疗方法，物理的方法彻底清洗肠道里的干便 宿便旧便 毒素等，减轻大肠负担，让大肠恢复自我功能 ， 恢复健康 。
纳豆直接食用吗 吃纳豆有什么功效纳豆有良好的润肠通便作用，改善便秘，可以抑制血糖的增加，具有辅助降血糖的功效 ， 还可降解胆固醇的物质，可以调节血脂 ， 也能美容养颜、延缓衰老，纳豆最常见的吃法，就是加入一个无菌鸡蛋，快速搅拌均匀，最后盖在米饭上 ， 就可以食用了 。
纳豆的原材料是黄豆，经过纳豆菌发酵制成的豆制品，气味臭、味道微甜、具有黏性，是日本皇室、贵族、以及僧侣们非常喜爱的食物，如今日本全民都非常喜爱纳豆，它保留了黄豆的营养价值 ， 适量食用有益于人们的健康 。
纳豆的功效与作用
1、润肠通便
纳豆中含有较多的微量元素及多种维生素、小分子肽及低聚糖等 ， 这些对人体健康都十分有益，含有的水溶性膳食纤维性质，可起到良好的润肠通便作用，改善便秘 。
2、调节血糖
纳豆里面含有蛋白酶，可以抑制血糖的增加，具有辅助降血糖的功效，高血糖患者可以适量的食用，会有明显的血糖值下降趋势 。
3、调节血脂
【我吃了一个多月的纳豆,好像没有什么感觉,针对便秘】纳豆中里面含有一种独特的植物纤维素成分，在其它食物中很难发现它的身影，它是一种可以降解胆固醇的物质，可以调节血脂 ， 适宜高血脂、高血压人群食用 。
4、排毒养颜
纳豆进入到身体之后，会产生一种叫做吡啶二羧酸的物质，有助于抑制肠道内的有害菌和病毒，可以排除身体的毒素 ， 而且纳豆含有抗氧化成分 ， 能调节皮肤细胞 ， 促进血液循环，让皮肤更有弹性，具有美容养颜、延缓衰老的功效 。
纳豆食用方法
1、纳豆最常见的吃法，就是加入一个无菌鸡蛋，快速搅拌均匀 ， 最后盖在米饭上，就可以食用了 。
2、纳豆还可以加入黄瓜丁、青笋、胡萝卜丁、杏仁碎、以及少量的醋、糖、以及芥末，搅拌均匀，也非常好吃，可以当做喝粥时候的小菜吃 。
纳豆食用禁忌
纳豆中的蛋白质含量非常高，而且嘌呤等物质也很丰富，可诱发痛风及加重肾脏负担，因此，代谢功能不好的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者最好不要多吃 。
1纳豆直接食用吗自制好或从超市里买来的纳豆可以直接食用，无需加热或水洗 。
1、纳豆卷饼
材料：纳豆，香葱，绿豆芽，冬笋，酱油，醋 ， 芥末 ， 香油 ， 甜面酱 。
做法：先加入适量酱油 ， 芥末 ， 香醋，香葱搅匀；再加香油适量 。豆芽轻轻焯过，使其保持脆嫩状态；冬笋切细丝，也焯过 。把纳豆拌香葱摊在薄饼或春饼上，加入豆芽和笋丝，卷起;按口味蘸甜面酱食用 。
2、纳豆蘑菇沙拉
材料：纳豆，玉米粒，青豌豆，口蘑，酱油，橄榄油，芥末 。
做法：撕掉纳豆包装，用筷子搅拌几分钟，会发现丝越来越多，提起筷子，丝就拉了出来，在空气中暴露几分钟 。蘑菇洗净切片，在沸水中汆熟，可以加一点盐，方便入味，捞出过凉待用 。青豌豆和玉米粒分别汆熟，放凉待用 。将醒好的纳豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗，加入少量酱油、芥末和橄榄油 ， 搅拌均匀即可 。
2吃纳豆有什么功效1、减肥：纳豆中含有大量的粘液素及维生素B2，能让人有饱腹感，从而减少人体对脂肪的吸收，加速脂肪的燃烧，能很好的减少脂肪在身体的堆积 ， 从而能达到很好的减肥功效 。
2、预防高血压：随着人们生活水平的提升，一些富贵病也开始滋生，例如常见的高血压，会给身体带来很大的为好 。而纳豆中含有的纳豆激酶、纳豆菌、氨基酸等活性物质，能很好的将身体的垃圾清除掉，让人体的血液系统正常运行，从而起到预防高血压的作用 。
3、除皱：纳豆中含有丰富的纳豆菌及一些膳食纤维，能很好的抑制肠道的病原菌生长，有防治便秘、清理肠道的效果，从而能很好的消除掉对皮肤的影响 ， 能有很好的除皱效果 。
4、预防骨质疏松：纳豆中含有大量的维生素K2及大豆异黄酮 ， 有助于防止中老年骨中钙元素的溶解，能起到预防骨质疏松的效果 。
3什么人不适合吃纳豆纳豆中含有的纳豆激酶抗血液凝结力强 ， 会让血液不容易凝结，使伤口不宜愈合，引发伤口出血，手术后的人不宜吃纳豆 。纳豆中含有非必需氨基酸比较高，肾脏功能不好的人不适合吃纳豆，会引起病症进一步恶化 。纳豆嘌呤含量很高，痛风患者不适合吃纳豆，会诱发痛风 。此外，纳豆还会刺激胃液的分泌 ， 会损伤胃粘膜，患有胃炎、胃溃疡的人不适合吃 。
4纳豆怎么食用纳豆是由小粒黄豆经纳豆菌发酵而成的一种食品，有改善便秘，降低血脂，降低胆固醇等功效 。吃纳豆不能加热，必须是凉菜状态新鲜食用 。为了保持它有益于心血管的健康特点 ， 肯定也不能在里面加入大量油脂 。纳豆的做法：1、可以黄瓜丁、青笋、胡萝卜丁和杏仁碎与纳豆混合 ， 加少量芥末、醋和糖凉拌，当作喝粥时吃的小菜，味道清新又健康；2、纳豆中有大量粘蛋白，能拉出好长的丝来 。在卷饼中加入纳豆，不仅口感新鲜，而且没有到处拉丝的烦恼 。

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