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薏米可以用来单独熬粥吃吗


在日常生活中，很多人特别喜欢吃薏米 。薏米是非常好的五谷，也是很好的的养生食材 。下面和我了解下！
薏米可以用来单独熬粥吃吗既可以单独煮粥吃，也可根据自己身体情况，配伍其他食物同煮 。
建议不要单独熬粥 。可以干煸一下，配合着赤小豆（并非红豆）一起煮 。然后根据自己身体状况，体质虚实加一些其他的食材 。薏仁主要是除湿的 。如果身体湿气大可以喝 。
薏米怎么吃方便又简单1、薏米粥
薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪 。另外 ， 薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用 ， 所以能达到减肥的效果 。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上 。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食 。
2、绿豆薏米粥
将15克大米，15克绿豆，洗净 ， 加水熬粥，直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿 。还可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果 。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效 ， 而绿豆则有解毒的作用 ， 使体内毒素尽快排出 。
3、百合薏米粥
将薏米50克、百合15克洗净 ， 放入锅中，加水适量 ， 煮至薏米热烂 ， 加入蜂蜜调匀 ， 出锅即成 。特点：甜香 ， 热糯 ， 略有清香味 ， 此粥常吃 ， 健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益 。
4、解暑茶
将熟薏米粉5克泡500毫升温开水 ， 做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿 ， 清热解毒 。具有营养头发 ， 防止脱发 ， 并使头发光滑柔软 。
5、山药苡米粥
怀山药、薏米各30克 ， 莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许 。将山药切细，莲子去芯，红枣去核 。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成 。
功效：健脾益气 。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症 。注意：大便秘结者忌食 。
6、瘦身汤
将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可 。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身 。
7、薏仁茶
将薏米磨成粉状，然后在饭后用开水服用，这样可以有效的行气活血，调经止痛 。多喝的话还能润泽肌肤 ， 美白补湿 。
薏米不能和什么一起吃薏米不能和菠菜一起吃
菠菜中含有丰富的维生素C成分，而菠菜含有的离子会使维生素C氧化，从而大大降低了菠菜的营养价值，所以薏米不能和菠菜一起吃 。
薏米不能和黄豆一起吃
薏米含有大量的蛋白质成分，而黄豆中含有一种胰蛋白酶的成分，它会抑制蛋白质成分的吸收，从而降低了薏米的营养价值，因此薏米不能和黄豆一起吃 。
薏米不能和海带一起吃
薏米具有很好的去湿气功能，而海带吃多了会产生一定湿气，两者一起食用会降低各自的营养功效，另外薏米和海带一起吃容易引起静脉曲张以及淤血的症状 。
薏米不能和强寒性食材一起吃
薏米属于凉性食材，具有一定的凉寒作用，同时不易消化，如果与其他强寒性食材一起吃食用，容易加重体内的寒气，易导致消化不良、腹痛、腹泻等症状的出现 。
黑米薏米粥的功效与作用
黑米薏米粥的功效与作用 。相信大家对黑米薏米粥并不陌生，黑米薏米粥的营养价值极高，吃这种粥对我们的身体有一定的益处 。接下来就由我带大家一起详细了解下黑米薏米粥的功效与作用 。
黑米薏米粥的功效与作用1
1、抗衰老
黑米薏米粥中的黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用 。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的 。
2、预防动脉硬化
黑米薏米粥中富含黄酮类活性物质 ， 是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用 。
另外，黑米中含有较为丰富的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖指数为55（白米饭为87），因此 ， 吃黑米不会像吃白米那样造成人的血糖剧烈波动 。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险 。糖尿病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分 。
3、促消化防止便秘
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，而黑豆薏米粥中具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用 。
4、增强精力解决乏力
现代人工作压力大 ， 易出现体虚乏力的状况 。要想增强活力和精力 ， 按照祖国医学的理论，补肾很重要 。而黑豆薏米粥中黑豆就是一种有效的补肾品 。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的 。
5、抗癌解毒
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，这是因为薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用 。临床上一般会建议肿瘤患者用生薏米30克—50克，加水适量浸泡3—4小时后煮熟食用，每日2次，连食数月就能起到比较明显的治疗效果 。
黑米薏米粥的功效与作用2红枣黑米粥的功效与作用
1、红枣黑米粥能延缓衰老
红枣黑米粥能延缓衰老，它的主要食材红枣中含有多种维生素，而黑米中则含有大量花青素 ， 这些物质可以抑制人体内氧化反应的发生，也能清理身体内的自由基，抗衰老能力特别明显 。
【薏米可以用来单独熬粥吃吗】2、红枣黑米粥能预防动脉硬化
红枣黑米粥中含有一些天然的黄酮类物质，它们的活性特别强 ， 能软化血管，也能净化血液，清理血液中的胆固醇，平时经常食用可预防动脉硬化，也能减少高血脂和中风的发生 。
3、红枣黑米粥能滋补身体
红枣黑米粥营养丰富，滋补功效明，它含有的多种营养成分不但能促进儿童骨骼与大脑发育，还能促进女性产后身体恢复，同时它也能促进人类病后身体的恢复，能温补身体，提高人类身体的机能，会让人体健康水平越来越高 。
4、红枣黑米粥能预防缓解贫血
红枣黑米粥中含有丰富的微量元素铁，这种物质可以有效提高人体的造血能力，能提高血液中血红蛋白的数量 ， 对人类的缺铁性贫血有很好的缓解和预防作用 。
黑米粥和血糯米的`区别
1、黑米粥中的黑米是一种深紫色接近于黑色的米粒石材 ， 它有自然的香味儿，血糯米的颜色比较浅，它的外表颜色多为暗红色 。另外黑米的米粒儿比较短而粗而血糯米的米粒儿细而长，这也是两者之间的重要区别 。
2、黑米粥中的黑米和血糯米在口感上也有明显区别，黑米煮粥以后口感比较硬，而且它煮出的米汤并不粘，而血糯米是一种黏性比较大的食材 ， 人们用它煮粥时煮出的米汤会比较粘稠 ， 而且它煮好以后的口感也比较软糯 。
黑米粥的功效与作用
1、抗衰老
平时人们多喝些黑米粥 ， 能提高身体的抗衰老能力 ， 因为黑米粥中不但含有花青素，还还有丰富维生素 ， E这些营养被人体吸收后，能提高人体组织细胞的活性，并能清除人体内的自由基还能阻止人体内出现氧化反应，能放慢人体衰老速度 。
2、保护心血管
平时人们多吃一些黑米粥 ， 还能保护心血管，因为黑米粥中还有大量的黄酮氯化合物，这种物质进入人体后，能维持人类血管功能稳定，并能增加血管的韧性与弹性，可防止血管破裂，经常喝黑米粥能放慢心血管衰老速度也能防止多种心血管疾病发生 。

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