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瘦腿的小妙招


瘦腿的小妙招
你知道哪些瘦腿的小妙招？生活中，很多人为了塑造形体或者是身体健康，都会选择去进行运动减肥 。而有过减肥经验的朋友应该都知道 ， 腿部是很难瘦下来的，下面是小编帮大家收集的瘦腿的小妙招，有需要的朋友赶紧收藏起来吧 。
瘦腿的小妙招1瘦腿的小妙招
1、曲膝蹲
这是让大腿内侧得到充分运动的锻炼腿部的`方法，可以起到燃烧内侧赘肉的作用 ， 动作要领是打开双腿，脚尖向外，手臂伸直，掌心朝下，然后弯曲膝盖，与脚裸到一水平线 ， 至大腿有酸痛感 。
2、哑铃弓步操
这项运动可以改善骨盆和大腿内侧，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲 。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势 。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚 。
3、交叉双腿运动
这种方式比较古老，可带动大腿内侧肌肉组织运动 ， 侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上 。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复 。
4、哑铃屈膝运动
这组运动是锻炼赘肉和运动腿筋，动作要领是两脚并拢，将哑铃提高到肩高，两肘弯曲，一同在耳侧举起，膝盖同时向地上弯曲，屁股向后 。两条腿始终并拢 。
5、踮脚尖，弓式站立
这种站立方式也可快速燃烧脂肪，动作要领是弯曲腿部和膝盖，两手手掌合在一起向前延伸 。将胸部对着膝盖 。脚尖踮起来 ， 保持腿的动作不变 。
如果想保持腿型好看，就要经常做腿部拉伸放松，拉伸放松腿部可以让大腿变得更加修长纤细，肌肉也能得到放松，对血液循环和身体代谢都有帮助 。经常按摩腿部能让长期紧张的小腿肌肉得到放松，按压小腿肌肉的时候至有酸痛感为止 。睡前可以坚持泡脚，这样不仅有助睡眠，还有瘦身的作用 。
瘦腿的小妙招2瘦腿的小妙招
1、捶打脚部
每个晚上在睡觉前用拳头捶打脚部，可以消除一天的疲劳，促进血液循环，增强解毒器官和血管的排泄功能，保持身体代谢平稳 ， 加快脂肪燃烧的速度，长期坚持下来便可达到瘦腿的目的 。
方法：
以脚掌为中心，有节奏的进行捶打 ， 让脚部感觉有点痛的力道为准，再慢慢延伸到腿部，间隔性地捶打 ， 整个过程不能少于2分钟 。注意把握捶打的力度，太轻很难按摩到穴位，太重又很容易造成脚部淤血 。
2、脚部运动
脚部的血液循环不畅 ， 会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，不能有效立即清除身体内的毒素 ， 代谢脂肪速度太慢 ， 导致脂肪堆积，就很容易引发脚部肥胖 。简单的脚部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到瘦腿的功效 。
【瘦腿的小妙招】方法：
平躺在床上或地板上，让你的脚悬于空中摇晃，可以像踩单车一样旋转你的脚 。不需要太长的时间，只要坚持两分钟，就可以让脚部甚至全身的血液循环顺畅，脂肪燃烧速度加快 ， 既能瘦腿还能帮助改善睡眠 。
3、脚趾按摩
按摩脚趾，不仅能够帮助减肥 ， 还有增强记忆力的作用 。
方法：
可以用双手抓住双脚的大脚趾，绕圆圈按摩，每天按摩几次，每次2分钟 。在按摩完大脚趾之后 ， 逐步往外，打圈按摩 ， 直到按摩到小趾 。小趾反射小脑，记忆体与小脑相关，所以小趾的按摩能够帮助增强记忆力 。而脚趾的按摩能防止器官的脂肪积累，对全身的脂肪燃脂 ， 瘦身都十分有效 。
【瘦腿的小妙招】

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