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夏季养生要注意哪些细节


夏季养生要注意哪些细节
夏季养生要注意哪些细节，夏季的时候炎热干燥 ， 我们在夏季的时候一定要注意养生以免上火中暑 。夏季养生的时候一定要记得消暑滋润，下面小编就带大家看看夏季养生要注意哪些细节的相关内容 。
夏季养生要注意哪些细节11、根据体质选水果
我们夏天多吃些水果是好的 ， 但是也有根据我们每个人的体质来选择水果，比如，肠胃不好的人，要吃一些温和的水果 ， 不要太甜也不要过酸 。然而 ， 虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的人，这个时候不要多吃西瓜之类的寒凉性的.食物 。
2、烦躁常与心有关
中医认为 ， 心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状 。所以 ， 夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅 。
3、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早 ， 人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说 ， 午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
4、多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
5、补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋等 。
6、冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后 ， 易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36摄氏度左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2摄氏度～8摄氏度 ， 最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
夏季养生要注意哪些细节2夏季防病方法
1、宜食清淡多吃瓜类
由于东北人吃东西经常希望味道重有口感 ， 因此许多咸、辣食物很受欢迎 。不过，夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱 。
养生专家表示，夏季应该避免使用过多辛辣的食物 ， 因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛 。另外 ， 油腻、煎炸类食品也尽量少吃 。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等 。
2、中午睡一小时
夏季昼长夜短，气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困 。因此，保证充足的睡眠非常重要 。
夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉 ， 因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡 。当然 ， 午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 ， 易患感冒或生其他疾?。灿ψ⒁饷馐芊绾?。
【夏季养生要注意哪些细节】3、运动后别马上吃冷饮
夏季天气炎热，很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍 ， 觉得这样非常爽 ， 可以有效解暑 。
其实这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害 。
人体在运动之后，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，很容易对这些脏器进行伤害，也会损伤人体的阳气 。中医学有形寒饮冷伤肺的说法，说的就是这个道理 。
因此，人们在运动之后，须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮，最好也不要过凉 。虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病 。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状 。
4、夏季保持身心愉悦
夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤 。在中医的养生理论中，早就有夏季宜养心的说法 。
暑热天气里，人们容易出汗 。中医理论里有汗为心液的说法，夏季里，人们毛孔张开 ， 汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状
因此，人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病 。
【夏季养生要注意哪些细节】

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