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哪种睡姿可以减肥


哪种睡姿可以减肥
哪种睡姿可以减肥，减肥一直是一个备受关注的话题，一个好的身材 ， 不仅让自己看上去更加的有气质，也能给别人留下一个好的印象，甚至是对自己的工作和学习造成了很大的影响 。减肥的形式也更加的多样化，那么哪种睡姿可以减肥？
哪种睡姿可以减肥1睡觉减肥法简单易行，放松的同时能够达到减肥的效果 。睡觉姿势决定身体放松状态程度，不同的睡觉姿势对于激素的分泌影响很大 。如果习惯仰卧的睡觉姿势，很容易因为舌根的下坠导致阻塞，对内脏压迫对人体造成伤害，没有任何的减肥效果，而被大多数人认可的标准的睡觉姿势是身体右侧卧位，类似于猫的睡觉方式 。
这样的姿势可以减少对胃肠道和膀胱的压迫，促进消化 ， 从而达到减肥的效果 ， 现在是一种普遍被大众应用的减肥方法 。它是通过睡眠过程中，身体中荷尔蒙的分泌，分解脂肪，促进人体代谢的机理而达到减肥效果，有越高的睡眠质量、越好的睡眠方式就会有越好的减肥效果 。
“管住嘴，迈开腿”这么简单的六个字却打败了很多人 ， 想做到这六个字实属不易，需要日复一日坚持做到一些必要条件，比如每天三餐拒绝热量超标 ， 对于爱吃的人来说，光做到这一点就很难 。再者要参与运动，每天忙于工作需要挤出时间参与运动 ， 这也是十分痛苦的事情 。不过想减肥真的是要在饮食与运动方面做好配合，剩下的就是利用一些方法起到促进作用 。那什么样的睡姿有助于减肥呢？
什么样的睡姿有助于减肥
平时可选择的睡姿常见有：趴着睡、仰着睡、侧着睡，要说哪一种对减肥有用，其实都差不多，只要身体舒服应该就是最理想的状态，单纯通过调整睡姿瘦身减肥的效果微乎其微，相比起睡姿，良好的睡眠质量对减肥帮助更大，尤其那些习惯性熬夜的人要改掉这些坏习惯 。说实话经常熬夜也是至使体型肥胖的.重要诱因之一，正常情况下每天晚上最晚入睡时间是23：00 ， 能控制在22：00以内是最好的，这样更有利于影响到体内荷尔蒙分泌，促使体内脂肪得到有效分解，从而辅助实现减肥成果 。人在晚上10：00~12：00之间是身体内脂肪分解以及代谢最为旺盛的一个时段 ， 在此时时间段内若不能进入睡眠，不仅不得于减肥成功，还容易发生内分泌失调，对人体健康的危害性是比较大的 。
若想达到最理想的减肥成果，不要过于纠结睡眠姿势 ， 更多的应该是睡眠质量，睡眠时间，希望大家重视起来 。其次会干预到减肥成果的因素还有饮食与运动，需要合理控制饮食的基础上，然后再进行一些体育锻炼，在饮食方面应该多吃一些富含膳食纤维，热量较低的食物 ， 而在运动方面应该多做一些有氧运动，比如每天做30分钟以上的有氧运动，或者可以将无氧和有氧运动相互结合 ， 这样减肥的效果会非常的好 。
哪种睡姿可以减肥21、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖 。
2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉 。
3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来 。
4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物 。
5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等 。
6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐天然果瘦减肥胶囊，药效比较平稳 ， 只要注意饮食，就不会反弹的 。
睡眠减肥是通过睡眠质量和睡眠时间来影响荷尔蒙的分泌，促使脂肪的分解，达到减肥的目的 。睡姿在一定程度上能帮助减肥 。
1、右侧卧时，肝处于较低的位置，血液会流向肝脏，有助于消化食物和加速新陈代谢 ， 有助于减肥的作用 。仰卧睡觉，各器官不受压 ， 血液循环通畅，有助于毒素垃圾及时的排泄 。睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少 。但是 ， 仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠 ， 而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅 。
2、在睡觉之前最好不要进食 ， 睡姿只是起到辅助减肥的作用，想要减肥还是要到医院做吸脂手术，可以将人体多余的脂肪抽出体外，可以从根本解决肥胖的问题 。
3、肥胖是因为体内脂肪堆积过多造成的，减少脂肪含量可以达到减肥效果 。平时多做一些有睡觉时保持仰卧和侧卧的姿势，可以有利于减肥 。每天要养成早睡早起的习惯 ， 想要减肥避免高脂肪，高热量的食物摄入，是可以多吃一些水果和蔬菜，加快人体的新陈代谢 。
4、猫有很多种睡眠方式 ， 但英国的猫科动物医生经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧 ， 后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直 。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似 ， 中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上 。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡 。这就是睡觉可以减肥之说 。
综上所述，睡觉减肥只能作为辅助减肥手段 。睡觉时要保持侧卧和仰卧的姿势可以起到减肥效果 。这两种是最有利于血液循环，能够帮助体内排出毒素 。
哪种睡姿可以减肥3减肥最好的方法是找准方法
睡姿1：仰睡
仰睡是很多人的最爱，约60%的人喜欢仰睡 。因为仰睡是.不挤压任何脏器的睡姿 。但仰睡时舌根下坠 ， 阻碍到呼吸，使人不能进行深度的气体交换 ， 这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了 。仰睡时身体压力靠下，大腿会胖得比较快 。
睡姿2：左侧睡
左侧睡会压迫胃 ， 不利于消化 。肠胃功能、消化能力弱的女性，因某一阵子的过量进食，就会忽然发胖 ， 如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底 ， 不会变成脂肪，改变你的左侧睡姿是最好的办法 。
睡姿3：右侧睡
右侧睡是最减肥的睡姿，原因很简单：肝脏位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物 。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿，这样背部不能得到伸展而会积累赘肉 。
睡姿4：俯睡
仅以俯睡一种睡姿睡觉的人，会增加肌肉及韧带的压力 ， 使人在睡觉时仍然得不到休息 。此外 ， 还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝 。
那种睡姿可以减肥呢？以上已经做出了详细的解答，保持睡姿的正确，不仅可以减肥，还可以对自己的颈椎起到很好的保护作用 ， 对自己的消化道和呼吸道也可以起到保护的作用，希望大家能找到适合自己的方式才是最重要的 。
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