我想减肥。。可是我特别能吃主食，我该怎么办啊？~~~~
【我想减肥。。可是我特别能吃主食，我该怎么办啊？~~~~】你如果爱吃米饭，就不要吃高热量 ， 高蛋白的东西，米饭就是碳水化合物，有不少明星也是食用高碳水化合物低热量低脂肪来减肥的 。
简单的说你饭吃的多没关系，但是油炸的、肉类的、高蛋白的食物要减少食用，增加蔬菜和水果的量，还有你比如每次吃饭要吃一大碗白饭的 ， 你就用小碗成，每次小碗装8成满，然后吃的慢慢，你的吃进去的就少了，因为吃的慢很容易就饱，如果吃完饭饿了，可以吃点甜点，少量的，比如几个糖或一杯无糖可乐 ， 撑到下次吃饭就可以了，坚持多餐量少 ， 不要吃蛋糕，甜的面包，胖死你，要吃面包也要吃全麦的
引言：许多人在日常生活中都十分注重自己的饮食情况 ， 毕竟只有保持健康科学的饮食规律和饮食方式 ， 才能够保持身体健康 。许多人在日常饮食习惯中，每一餐都需要搭配主食和辅食，这种饮食习惯是十分常见的，许多人在日常生活中吃饭的时候都是主食搭配一些蔬菜，那么这种习惯究竟都有什么优点和缺点呢？接下来我就为大家一一解答 。
一、主食保证足够的热量相对于蔬菜而言，大米和小麦中含有更多的高热量营养，人们在日常生活中总是会从事大量的劳动或工作，所以身体需要补充足够的热量，只有这样才能够维持正常的身体机能，如果没有补充足够的能量，那么身体就会十分的疲劳，也会感到非常虚弱，不仅无法完成正常的工作 ， 还会影响到自己的身体健康，所以很多人都养成了吃主食的饮食习惯 。
二、营养搭配很重要许多人在日常生活中非常喜欢吃主食，却不喜欢吃各种各样的蔬菜，而有些人则相反 ， 他们非常喜欢吃菜却不怎么吃主食，其实这两种情况都是不好的现象，如果长时间不吃蔬菜 ， 那么身体就会缺乏各种各样的微量元素 ， 而且还会对肠道造成一定的损害，如果长时间不吃主食，那么人的身体也会变得更加消瘦，身体的免疫力和抵抗力也会下降，所以营养的搭配是非常重要的 。
三、避免营养过剩随着时代的发展 ， 人们的生活条件变得越来越好 ， 生活水平也大有改善，许多人在日常生活中都养成了暴饮暴食的习惯 ， 其实这对于身体是非常不好的 ， 如果经常吃大量的食物，那么身体内多余的营养物质就无法消化，不仅会为身体的各个器官带来极大的负担，还会影响到身体的健康 。
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