减肥喝什么能瘦身
【减肥喝什么能瘦身】
减肥喝什么能瘦身
减肥喝什么能瘦身，想要有效减肥，除了要坚持运动 ， 我们还需要在饮食上下功夫，搭配适当的饮食可以让我们的瘦身效果更好 。下面来了解一下减肥喝什么能瘦身 ， 看了就快快行动起来吧！
减肥喝什么能瘦身11、玫瑰甘草茶缩臀
材料：玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陈皮3克、决明子3克
做法：将上述药材冲入250c 。c热开水 ， 焖泡20分钟滤渣后饮用 。
效果：玫瑰花能健脾疏肝理气、促进血液循环、消浮肿 。洛神花性稍凉，富含维生素C 。甘草味甘甜，可调和花草味道，加上陈皮与决明子后，能促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降胆固醇，可减少腹部、臀部脂肪堆积 。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天中餐、晚餐后饮用1杯即可 ， 每天最多2杯 。
2、乌梅泽泻茶减腰围
材料：乌梅1-2粒、泽泻3克、决明子3克、山楂3克、何首乌2克、陈皮2克
做法：将上述药材冲入250c 。c热开水，焖泡20分钟后即可饮用 。
效果：乌梅酸甘消脂，能改善肠胃消化不良 。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠 。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便 。能加速腰部的脂肪分解，将多余的脂肪和水分排出体外 。
提醒：孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用 。乌梅肉可吃可不吃，每天中餐、晚餐后饮用1杯即可 ， 每天最多2杯 。
3、柠檬马鞭茶瘦腿
材料：马鞭草4克、柠檬草（又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克
做法：将上述药材冲入250c 。c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用 。瘦身男女网
效果：马鞭草味稍苦寒，能消水肿 ， 还可减轻生理痛 。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿 。迷迭香则能除肠胃胀气，镇定安神，增加记忆力 。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天早晚饮用1杯即可，建议每天最多2杯 。
减肥喝什么能瘦身2减肥吃什么主食
1、玉米
玉米是一种营养价值很高的粗粮，富含维生素 。玉米的吃法很多，我们可以做成玉米糊或者玉米粥 ， 也可以做玉米面馒头，非常适合减肥期间的女性吃 。
2、燕麦
燕麦营养丰富，但是其含糖量和脂肪量都特别低，燕麦作为主食吃有助于调节血糖和血脂，非常适合中年以上的肥胖患者食用 。
3、小米
小米粥应该是最适合肥胖者吃的主食了，不仅营养丰富，而且减肥效果非常好 。在减肥期间，晚餐可以多吃小米粥 ， 如果担心饿，可以再搭配一些蔬菜水果 。
4、紫薯/红薯
紫薯和红薯含有丰富的膳食纤维 ， 而且口感也不错，很容易让我们产生饱腹感，而且紫薯除了含有一般的红薯所有的'营养外，还含有花青素及硒元素，可以帮助我们消耗掉很多热量 。
5、薏米
薏米煮粥和做饮品都是不错的选择，夏天使用口感更好，还有消水肿的作用 。
6、全麦面包
全麦面包比普通面包多一层麦麸，其大部分成分是纤维素，并且含有很多蛋白质 。纤维素可以增加饱腹感，有利于减肥，而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，消解体内的脂肪堆积，起到预防肥胖的作用
【减肥喝什么能瘦身】
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