如何快速胖美眉变身纤瘦美少女
如何快速胖美眉变身纤瘦美少女
如何快速胖美眉变身纤瘦美少女？其实很多胖胖的女生其实都是一个潜力股 ， 只要她们瘦下来就是一个美女 。但是胖美眉如何才能快速变身纤瘦美少女呢？下面小编为大家介绍一些方法，大家赶快学习起来吧 。
如何快速胖美眉变身纤瘦美少女1【如何快速胖美眉变身纤瘦美少女】1、“目标”：首先树立目标，为什么要减肥？为了变美，为了让自己男神多看自己一眼，为了求职工作更好找 ， 为了让自己更自信 ， 然后给自己定个目标瘦到理想体重 。
2、“去油”：首先需要十一天的有节制的饮食，去除体内油脂 。早上可吃一个鸡蛋，中午可以吃1个苹果，晚上可吃一个苹果 。（苹果 ， 番茄 ， 黄瓜含糖量都较少，番茄或者黄瓜都可以，但只能吃一个喔）
3、“运动”：坚持运动是最最重要的一点 ， 科学表明运动达到40分钟可以起到燃脂效果，所以建议每天早或晚务必匀速跑步40分钟，小编一般是晚上运动，但要注意安全喔，因为晚上运动可以消化掉一天的多余脂肪 。
4、“习惯”：吃完饭或者吃完水果后 ， 务必不要坐下，保持站立半小时的习惯，可以防止长肚腩，让自己有个平坦小腹喔 。
5、“进食”：在第12天到第21天，这十天可以进食，但是务必少肉多素，肉尽量吃白肉 ， 如：鱼和虾类，多吃青菜，进餐时务必只吃6分饱 ， 第一可以进一步去油减脂，第二可以让你的胃变小，以后你的饭量就会越来越小 ， 达到长期的减肥习惯 。
6、“坚持”：坚持一个良好的饮食运动习惯，21天后 ， 可恢复正常饮食，早餐，中餐8分饱，晚餐6分饱，坚持每天运动40分钟，少喝饮料，少吃膨化食品 。
特别提示
这21天务必要坚持，并且要多喝水排毒，运动时长一定坚持40分钟以上喔，重点是不能吃零食不能吃烧烤，不能喝饮料 。只能在第十二天后的上午10点或者下午3点左右每天喝一杯酸奶 ， 起到促进消化的作用 。小编靠这个方法从120斤，瘦到现在的104斤喔 。这是一个减肥法，更是个健康的生活饮食习惯，值得去长期坚持下去喔 。
如何快速胖美眉变身纤瘦美少女21、多吃水果和蔬菜，每天500g；
2、多吃低脂的乳制品，多吃五谷杂粮；
3、早餐可以吃燕麦牛奶，午餐可以是白饭面条 ， 晚餐最好是杂粮或者是薯类 。
另外，除了要多做上面的三件事，还需要要少做这几件事：
1、少量
吃饭一定要控制量，不要怕浪费食物或者是食物太好吃了，就多吃；
不要吃的太快 ， 吃的太快就没有饱腹感，那么就很容易多吃；
不要因为喜怒哀乐而暴饮暴食；
饭后不要吃水果，水果之可以在餐前的半个小时吃，这样还可以减少用餐的量 。
2、少油
做菜的.时候所选择烹饪方式应该多蒸熟，少油炸；
炒青菜的时候，不要为了追求口感而放入过量的油；
吃草的时候也要注意了，酱汁或者是沙拉酱里面的热量可能会更高；
3、少糖
少喝奶茶和饮料，里面糖分很高；
少吃零食；
少吃甜食或者是甜水果；
4、少酒
酒能不喝就不喝，喝酒了一般下酒菜也不能少，所以都不利于减肥
做到以上的三多四少，相信大家的减肥就有一定成效了，建议想要减肥的小伙伴可以每天记录自己的三餐，或者是手机软件上就可以看到热量 ， 从而来判断自己应该吃不应该吃什么，那么减肥也就很容易了~
【如何快速胖美眉变身纤瘦美少女】
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