吃香蕉会帮助我增加体重并变胖吗？
【吃香蕉会帮助我增加体重并变胖吗？】媒体对香蕉的猛烈抨击引起了广泛关注，诸如“吃香蕉导致体重增加”到“摆脱香蕉使肚子平坦”等文章引起了广泛关注 。就在您以为水果安全的时候，您就被告知自然界的天然糖果之一可能对您的体重构成威胁 。哇?首先，我要说我每天吃一根香蕉（有时吃两根） 。如果香蕉让你发胖，我将成为榜样 。
加工食品和糖
让我们首先讨论处理的概念 。食物加工得越多，由于摆脱食物的自然状态而损失的营养就越多 。营养物质（例如维生素和矿物质）对于日常帮助身体机能至关重要 。那么 ， 为什么将未经加工的有益健康的食物（例如香蕉）视为“对您不利”？产生这种逻辑的原因之一是香蕉中含有糖，因此糖会使您肿，超重等 。但是，糖是天然存在的，这意味着它不容易吸收 。因此，您的血糖不会像添加糖那样急剧上升 。
香蕉的健康状况
与天然糖一起，香蕉中的营养成分有助于支持健康和充满活力的生活方式 。香蕉中含有钾，纤维，维生素B6，生物素，铜和锰等所有元素 。香蕉中的纤维是天然存在的纤维，这意味着与食用含有分离纤维的谷物棒或燕麦棒相比，您更有可能感到更饱满和满足 。分离出的纤维是为了增加其纤维含量而添加的，但并非天然存在于食品中 。一些实例是菊粉，麦芽糖糊精和聚葡萄糖 。
典型香蕉中的钾含量约为成年人每日建议摄入量的10％ 。钾已被证明可以降低血压，维持肌肉质量并保持骨矿物质密度 。香蕉中的维生素B6约占成年人每日推荐摄入量的30％至35％ 。维生素B的好处包括治疗贫血，促进健康的神经系统功能，从食物中产生能量以及维持健康的皮肤，眼睛，头发和肝脏 。大多数动物性产品中都含有维生素B6，因此对于素食者和素食主义者而言，每天食用香蕉是达到建议摄入量近一半的一种好方法 。显然，香蕉中的营养素比经过加工的一包薯片更能滋养您的身体 。
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