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肚子上的肉很多怎么办？


通过调整饮食结构和瘦肚子的运动辅助减少 。肚子上的赘肉多属于不良的饮食习惯和生活习惯导致的 。肚子赘肉多是因为下半身循环和代谢慢，消耗不出去才导致腰腹脂肪多 ， 赘肉多 。既影响体形又影响身体健康 。
一，肚子上的赘肉多是什么原因导致的？1 ， 久坐少动 。
平时上班久坐，下班以后不是坐就是躺，没有运动消耗，长期的堆积导致现在肚子大，赘肉多的现象 。
2，饮食不规律 。
平时三餐不规律，有些朋友养成不吃早餐和晚上吃宵夜的习惯 。不吃早餐会让你的代谢降低，而晚上吃宵夜会让你更容易堆积脂肪，因为晚上人体消化和代谢都比较慢，这个时候再进食食物，很容易转化成脂肪堆积腹部 。
【肚子上的肉很多怎么办？】3 ， 喜吃高热量 ， 高糖分 ， 高盐分食物 。
长期的摄入量大于消耗量，又加上经常吃高热量食物，堆积的热量消耗不出去 ， 而高盐分食物吃多了很容易出现水肿现象，有些人经常在外就餐，第二天会有不同程度的水肿现象 。
4，经常熬夜 。
熬夜的话也会降低代谢和脂肪燃烧 。因为熬夜会减少瘦体素的分泌，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用 。所以，经常熬夜也会导致腰腹赘肉多 。
二，怎样健康减少肚子上的赘肉？1，三餐规律，不少餐不吃宵夜 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足 。让你身体有足够的营养去代谢和燃烧脂肪 。而少餐会让你的代谢降低，而吃宵夜会增加你的胃肠负担，消耗不出去的容易转化成脂肪堆积 。
2 ， 多吃减脂消肿的食物 。
平时多吃富含钾元素的食物，可以平衡人体中的钠元素，具有消除水肿和减脂的作用 。如芹菜 ， 海带，红豆等食物 。
3，控制盐的摄入量 。
盐吃多了可能导致体内水钠潴留 ， 表观上引起体重增加式?虚肿?，平时可以用天然低热量的调味品来调节口味 。如柠檬汁，黑胡椒等食物 。
4 ， 运动辅助 。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧 。可以用有氧运动加力量训练的方式进行，如深蹲跳，缩腹走路，快走，慢跑 ， 卷腹，平板支撑等运动进行 。
其中缩腹走路不限场地不限时间随时都可以进行 ， 在上下班走路的时候或者出去逛街的时候都可以操作，配合饮食坚持一段就可以看到腰腹赘肉慢慢的减少 。
肥胖的问题在现代 社会 中，是很常见的，生活变好了，吃的也就变好了，再加上缺乏锻炼，身体怎么能不长肉 。可是大多数人，都存在着这样的问题 ， 就是胖的地方总是在腹部，想要减掉就很困难，腹部长肉却非常的快 。出现这种情况，多是觉得是肥胖导致，其实不仅如此 ， 还有可能是 健康 出现问题，才会让肚子上的赘肉变多 。
健康 出现哪些问题会容易胖肚子？
肝脏出现问题的时候 ， 会容易让肚子变大 。肝脏是负责人体代谢的，如果肝脏出现问题，就会影响到代谢，尤其是代谢脂肪的速度会变慢，脂肪迟迟得不能代谢出去，就会堆积在身体当中，腹部是容易堆积脂肪的地方，自然也就会让肚子上的肉越长越多，肚子也就会越来越大 。还有就是肝变硬的时候 ， 也会容易出现肚子变大的情况，这种情况引起的肚子变大 ， 会与普通肥胖不一样，腹部的肉触碰之后会比较硬，遇到此种现象，就要先解决肝问题了，解决之后，肚子大的情况也会有所改善 。早点解决，问题也不会变严重 。
腹部的赘肉变多，要注意肠胃出现问题，肠胃的消化变差时，身体当中的毒素和垃圾就不能及时被排出去，堆积在身体当中 ， 时间长以后，慢慢的就会转化成为脂肪，也就会容易让腹部长出赘肉 。其他地方都不是很胖，就是肚子胖得比较厉害，就要看看是不是肠胃出现问题了 。
身体当中出现不好的东西时，影响到肠道 健康 的时候 ， 或者是身体其他器官 健康，就会容易出现肚子大的情况 。肠道消化出现问题时，身体内的垃圾排出就会受到影响，多余水分的排出也会受到影响 ， 肚子也会有变大现象 。
体内的湿气过重，会影响到身体的吸收和消化，也会影响到脾的 健康。会变得比较虚弱，运化水分的能力会变弱，体内湿气太多，就会容易出现水肿的情况，肚子出现水肿，自然就会显得比较大 。脾虚时，体内的脂肪也很难排出去 。
除了要注意身体问题 ， 不良习惯的影响也不可忽视
有很多男性都有喝啤酒的习惯，每次都会喝很多，啤酒酒精浓度比较低，喝多了也不会容易醉，对身体的损伤也不会很高 。但却没考虑到一点，就是啤酒容易撑肚子，还容易产生热量 。长期喝啤酒，就会容易出现啤酒肚 。
现在这个 社会，生活节奏都是比较快的，社会 竞争压力也会大，也就导致现代人的生活压力和工作压力变大 。压力变大又不懂的调节，就会影响到正常的生活，每天的睡眠质量都不高，晚上睡觉也会很晚，身体的代谢就会变差，久而久之，体内的脂肪也会变多 ， 就会出现肚子大的情况 。
身体其他地方都不长肉，就是肚子容易长肉，以上几个原因可以对照看看，从其中或许就能够找到原因 。找准原因之后，想要改善情况就会方便很多，也会变得容易许多 。

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