月经期间如何保健
月经期间如何保健
大家都知道在月经期间不能吃生冷寒凉的食物，不然会影响到消化，同时损害阳气，导致月经血液运行不通畅和痛经 。女性在月经期间请好好爱护自己是非常重要的，那么在月经期间做好哪些保健可以预防疾病 ， 一起来看看吧！
月经期间如何保健11、选择合适的卫生巾
不能因为贪图便宜而选择打折扣或者低廉的卫生巾，购买看一看时间 。同时也要看一看包装是否出现了破损，必须选择正规厂家说生产的卫生巾 。卫生巾1~2个小时更换一次 ， 每天晚上睡觉前使用清水冲洗私处部位，提前选择宽松透气性好的纯棉内裤 。
2、做好保暖工作
月经期不能吃生冷的食物，以免让寒气入侵身体而导致宫寒或者不孕 。必须做好小腹部保暖，晚上睡觉时盖好腹部 ， 期间可以喝红枣生姜红糖茶 。不能为了爱美而选择低腰裤或者紧身的裤子 。在月经前或者月经后会出现腰部及小腹部疼痛同时伴随着恶心以及大汗淋漓，不妨多吃苹果，红枣等里面含有的维生素c以及葡萄糖和矿物质 ， 可缓解痛经问题 。
3、缓解痛经问题
月经期间可以喝一杯红糖姜茶，帮助排出体内的毒素和垃圾 。避免吃白菜苦瓜海带以及冬瓜等寒性食物 。另外也可以喝桂圆核桃粥，把10个桂圆的'肉和5克核桃仁、100克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入红糖调拌均匀，可达到补气血的效果，同时提高了基础体温 。
4、月经结束后补血
月经期间会流失大量的铁和钙，脸色看起来暗淡发黄，不妨把适量的红枣、红豆、红花生和枸杞子一起放在锅里面进行煎煮，每天喝一次左右，大约喝一星期，能够补充矿物质以及气血 ， 缓解了情绪低落以及头痛头晕问题 。
月经期间如何保健2第一、调节情绪
中医认为，情绪异常是重要的致病因素之一，心理情绪对月经的影响尤为明显 。因此，月经期间必须要保持情绪有稳定，保持心情舒畅，避免受到一些不良的刺激，从而防止月经不调 。
第二、注意气温的变化
月经期间，特别需要注意气温的变化，特别是现在秋季，日夜温差较大 ， 要注意做好保暖的工作，防止用冷水洗脚和洗头 。
第三、安排好作息时间
月经期间工作照常从事工作和学习，或是一般体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，从而减轻背部疼痛和下腹部不适 ， 但应避免重体力劳动和剧烈运动，过度劳累会使盆腔过度充血，导致月经更多、延长月经期，从而导致腹痛和腰酸 。要确保有充足的睡眠，以保持充足的能量 。
第四、饮食要合理
月经期间由于经血消散，更需要充足的营养 。所以饮食宜清淡和温和、易消化，不能喝冷水和吃冷食，因冷血凝固 ， 容易引起痛经，月经量少或突然中断 。不要吃过辛辣的刺激性的食物 ， 以减少子宫充血 。应该多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 以保持大便通畅 。
第五、避免性生活
在月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔内新鲜伤口，子宫颈也略微张开 ， 阴道酸度下降，防御细菌的能力减弱 。如果这时进行性生活，可能会将细菌带入其中，这很容易导致生殖器炎症 。如果输卵管发炎则发生堵塞，也会导致不孕 。而且可能还会导致月经延长 。因此，女性应禁止性交，并在月经期间预防感染 。
第六、做好经期卫生工作
月经期间要保持外阴清洁，每晚用温水洗外阴，不宜洗冷水澡 ， 卫生巾要柔软清洁，最好是高压消毒的 。内衣应勤更换和洗净 ， 以减少污垢对大腿内侧的刺激，清洗后在阳光下暴晒消毒 。大便后要从前向后擦拭，防止大便进入阴道引起阴道炎或子宫炎症 。
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