儿童营养餐食谱大全
本文给大家分享的是儿童营养餐食谱大全 ， 孩子的营养餐菜谱的相关内容！
6到12岁孩子的营养餐6~12岁孩子的营养餐:
一、每日膳食总量
主食：（米、面、杂粮）300—400克
肉类：（包括鱼、虾）75—100克
蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克
豆制品：100—200克
新鲜蔬菜：300—400克
水果类不>400克
植物油：10克
食盐：4—6克
牛奶：150—500ml
甜食：（糕点、糖果）不>15克
芝麻、花生、大蒜不>50克
二、早餐食谱
鸡蛋1个；豆浆1碗；牛奶200克；面包1
块；水果1个
三、午餐、晚餐食谱
星期一：凉拌黄瓜，清炒冬瓜，番茄炒蛋 ， 稀饭一小碗
星期二：鲫鱼汤一碗，清炒芹菜猪肝，米饭一小碗
星期三：三鲜汤一份，青椒玉米粒，猪肉炒胡萝卜，米饭一小碗
星期四：八宝粥一份，清蒸鱼一，西红柿炒鸡蛋，馒头2两
星期五：萝卜丸子汤，炒青菜一份，冬瓜炒肉，米饭一小碗
星期六：炒胡萝卜丝，番茄蛋汤，香菇肉片 ， 米饭一小碗
星期天，青椒牛肉丝，虾或鱼一份，凉拌三丝 ， 红苕稀饭，馒头或面包 。
儿童营养餐食谱香菇排骨汤，时蔬芙蓉羹，肉末蔬菜饭团 ， 大米红豆粥，鸡蛋馒头片，芹菜猪肉蒸饺，肉炒大头菜，韭菜鸡蛋水饺，菠菜肉丸汤
孩子的营养餐菜谱以下是一份适合儿童的一周营养食谱 ， 供您
周一：
早餐：麦片粥，煮鸡蛋，牛奶
午餐：煎鱼，蔬菜沙拉，米饭
晚餐：炒鸡肉，炒青菜，米饭
周二：
早餐：燕麦粥，煮鸡蛋 ， 牛奶
午餐：炖牛肉，蔬菜炒饭
晚餐：煮鸡肉粥，炒青菜
周三：
早餐：面包，花生酱 ， 水果，牛奶
午餐：酸辣汤，炒饭，炒豆腐
晚餐：烤鸡翅，土豆泥，蔬菜沙拉
周四：
早餐：煮燕麦，煮鸡蛋 ， 牛奶
午餐：炒牛肉 ， 炒青菜，米饭
晚餐：炸鸡块，炒面 ， 蔬菜沙拉
周五：
早餐：煮稀饭，油条，牛奶
午餐：煮鱼汤 ， 炒米粉，炒空心菜
晚餐：炒虾仁，炒饭，蔬菜沙拉
周六：
早餐：面条，煮鸡蛋，牛奶
午餐：炖排骨，土豆烧牛肉 ， 米饭
晚餐：炒牛肉，炒青菜，米饭
周日：
早餐：煮稀饭，小菜，牛奶
午餐：炸鸡翅 ， 蔬菜沙拉，米饭
晚餐：炖牛肉 ， 蔬菜炒饭
以上食谱仅供参考，实际的食谱应根据孩子的年龄、身体状况、口味喜好和食材可获得性等方面进行调整和安排 。
另外，注意控制食物的分量，避免过度饮食和营养失衡 ， 以保持健康的生活方式 。
儿童一天三餐营养食谱以下是儿童一天三餐营养食谱：
早餐青菜豆粥，苹果牛奶，鸡蛋软饼，芝麻烧饼等等 。中午的午餐可以给宝宝做青菜炒豆腐，鸡蛋菠菜挂面，大米饭 ， 西红柿排骨汤等等 。晚餐注重清淡易消化的原则，可以给孩子安排一些粥类以及小白菜虾皮汤 。
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