易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

什么水果吃最好


气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多 。水果因为可口兼备营养，堪称人见人爱 。不过，市民千万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平 。什么季节吃哪种水果，只有“对号入座” ， 水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效” 。哪种水果适合您不久前，有国外媒体报道：不同的水果含不同的营养成分 ， 适合不同职业的人食用 。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机 。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成 。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素 。菠萝：适宜运动员 。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复 。香蕉：适宜服务行业从业者 。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳 。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情 。梨：适宜电脑办公一族 。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处 。芒果：适宜白领女性 。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性 ， 并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性 。猕猴桃：适宜老人和孩子 。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病 。选水果，从认识水果“性情”开始让我们先为水果分分类，传统医学看来 ， 水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等 。一般来说 ， 冬天吃温热类水果 ， 夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜 。脾胃虚寒者慎食性寒水果春夏交替之际，具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择 。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效 。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜 。梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用 。香蕉：(宜)：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效 。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物 。(忌)：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺 。苹果：(宜)：性平 ， 味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用 。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用 ， 可以通大便 。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益 。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃苹果 。猕猴桃：(宜)：具有解热、止渴等功效 。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果 。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃 。西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，凉甜可口 。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效 。(忌)：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻 。选水果 ， 看体质水果的特殊功效：消化不良、高血压患者 ， 应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果……总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人 。水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食红枣；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等 。适量吃水果每天吃多少水果最为合适？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应为400至500克，水果的摄入量为100至200克 。这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位) 。不同的水果所含营养成分各有不同 。因此水果品种选择要尽量多样化 。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入 。日前，还有科学家研究发现：每天分多次吃水果能预防癌症发生，为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动 。适时吃水果不少市民已习惯饭后吃水果了 。然而，近年的研究发现饭后吃水果并不科学 ， 原因有四：●水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响 。●水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等 ， 饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化 。●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时 ， 还会影响维生素、微量元素的吸收 。●需要减肥的人群 ， 如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖 。
橘子对皮肤、头发和健康的37个惊人的好处
橙子美味多汁，一直是水果中的最爱 。它们象征着健康和幸福 。事实上，橙汁、酸味和柑橘味是在沉闷的早晨让我振作起来的完美饮品 。
橙色本身就是充满活力和鼓舞人心的颜色 。我们被鼓励吃各种各样的水果和蔬菜 。橘子是饮食中很重要的一部分 。人们常说:“你吃什么就长什么样子”，对橙子来说更是如此 。我们可以在饮食和皮肤外用方面吸收橙子的更多好处 。事实上 ， 很多皮肤科医生都在讲橘子对皮肤的好处 。橙子也被称为Kamala Pandu(泰卢固语)，Kichili Pazham(泰米尔语)，Kittle(卡纳达语) ， Santra(印地语，古吉拉特语和旁遮普语)，Kamla Lebu(孟加拉语)和Santre(马拉地语) 。
所以橙子有三种力量:我们可以在饮食中加入它们使用橙子为主的护肤品准备自己动手做橘子护理让我们来看看这种美妙的橙子是如何对我们有益的 。以下是橙子对健康的一些极好的益处 。健康的好处
1. 肾结石的预防
如果每天都吃橙子，那么患肾结石的风险就会降低 。
2. 降低胆固醇
橘子中的橙皮苷和果胶可以降低坏胆固醇 。它帮助身体减缓脂肪的吸收 。
3.防止糖尿病
橙子热量低，可以每天食用 。它可以非常有效地平衡你血液中的血糖水平 。
?
4. 关节炎
每天一杯橙汁可以让你远离通常由关节炎引起的炎症 。它的抗炎特性降低了类风湿性关节炎的风险 。
5. 降低血压
橘子中的橙皮苷和镁有助于有效控制血压 。
6. 消化
橙子中高浓度的纤维可以帮助你轻松消化食物 。它有助于释放消化酶或有助于有效消化食物的果汁 。
7. 与癌症斗争
一种被称为d -柠檬烯的化合物，通常存在于橙子和其他柑橘类水果中 ， 可以对抗各种癌症，如结肠癌、肺癌、皮肤癌、乳腺癌等 。维生素C保护细胞不受自由基的破坏 。
8. 心血管健康
橙子中的纤维、橙皮苷和叶酸能保持心脏健康 。每天一个橙子可以让你的心血管系统更健康 。
9. 大脑发育
橙子中的叶酸有助于大脑发育 。
11. 增强免疫力
橙子中含有的维生素C可以增加白细胞的生成，从而进一步改善你的免疫系统 。
?
12. 减肥
橙子的热量很低，富含纤维 ， 能让你长时间感到饱腹 。
13. 富含抗氧化剂
这种富含维生素C的水果具有良好的抗氧化剂，这是人类必需的 。这些抗氧化剂可以防止产生不必要的氧化自由基 。众所周知，这些氧化反应会导致身体疾病和炎症 。
14. 对抗病毒感染
橘子中的类黄酮和多酚可以帮助你抵抗病毒感染 。
15. 骨骼和牙齿健康
富含钙的橙子可以帮助你保持骨骼和牙齿的健康 。
16. 防止溃疡
橙子的高纤维含量可以预防许多溃疡 。每天一个橘子可以让你远离胃溃疡 。
17. 富含纤维
血橙是一种获取大量纤维的简单方法 。一个中等大小的血橙能提供每日所需纤维的12% 。的摄入量 。世界上有很多人没有摄取足够的纤维，因此患上了各种可避免的疾病 。高纤维摄入可以预防肠胃问题(1) 。
18. 改善视力
橙子对视力也很好 。
19. 动脉硬化
橙子中富含维生素C ， 可以预防动脉硬化 。这有助于保持动脉的弹性和强度 。
20.叶酸
【什么水果吃最好】血橙是叶酸的良好来源 。一份就能提供10%的每日叶酸摄入量 。特别建议孕妇服用适量的叶酸，因为这对胎儿的健康发育是必要的 。

    推荐阅读


    上一篇：橙光游戏官居几品能力怎么刷

    下一篇：腌好的鸡翅根怎么做好吃