13岁女生有小肚子正常吗？女生有小肚子该怎么办？
【13岁女生有小肚子正常吗？女生有小肚子该怎么办？】我今年13岁，身高1米6 ， 体重88斤，其实从外表看上去我还是比较瘦的，不过有小肚子，感觉有点儿难看，毕竟在我看来小肚子是生过孩子的人才有的，还有人说自慰太多了就会形成小肚子，这是真的吗？为啥我这么瘦还有小肚子呢？该怎么减小肚子？
一、小肚子的形成原因
女人的小肚子与自慰或者纯洁度等都没有关系，不可听信一些不切实际的谣言 。女人之所以容易长小肚子仅仅是因为腹部特别容易堆积脂肪而已，腹部脂肪有一个特殊的作用，就是保护腑脏器官，对女性来说，小肚子是生育能力的标志 。此外，久坐不动，吃太多零食，便秘等等都会导致小肚子的形成 。
二、怎么减小肚子
1.时刻收腹
时时刻刻保持收腹的意识，站立时收腹，坐着时挺背 ， 慢慢养成收腹的习惯 ， 就能锻炼腹部肌肉 。对于久坐的学生族和上班族来说，良好的姿势是塑造体形的关键 。如果你再平时很容易忘掉的话，建议每天在家做Plank，每天坚持1分钟就能有很大改善 。
2.不吃零食
女生都喜欢吃零食，但建议不要吃高脂肪、高热量的垃圾食品，换成核桃、杏仁、花生都坚果不仅有利瘦身，还能促进身体健康 ， 因为坚果中是不饱和脂肪酸，吃多并不会长胖，还能强化微循环 。此外，可以多吃木瓜、菠萝、香蕉、芒果等热带水果 ， 因含有更多的酵素，能帮助肠胃蠕动 。
3.预防便秘
女人便秘不仅会长小肚子 ， 还会导致口臭、脸色暗沉等，建议早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水 ， 能够帮助润肠 。多吃香蕉、红薯等润肠食物 。此外，吃饭时细嚼慢咽也非常关键，慢速饮食能抑制小腹肥胖 。
生理性因素：随着年龄增长，或者是活动量减少、久坐久卧，都可能使腹部出现皮下脂肪堆积，使女人出现小肚子大的情况 。这时可通过饮食、运动等方面减轻体重 ， 使小肚子缩小 。日常生活中要减少高热量食物的摄入，如肥肉、巧克力、冰淇淋、蛋糕等 ， 可以多吃一些富含粗纤维的食物，如韭菜、芹菜等 。同时要进行有氧运动，如慢跑、快走等，促进脂肪消耗；
要减掉小肚腩的话，必须要掌握正确的生活习惯 。首先要注意饮水，尽量半小时左右饮水一次，饮水量不一定要很多，每次喝一小口就行了，这样能够补充人体的水分，是人体的毒素能够排出清空肠道 。多吃些水果蔬菜，均衡营养 。
尽量不要晚上八点钟以后尽量不要吃东西，尤其是高热量的东西 。经常参加一些户外运动，这样既可以锻炼身体燃烧多余的脂肪，又可以保持心情的愉悦 。做一天腹部的运动将腹部多余的能量和脂肪消耗掉 。
推荐阅读
- 小个子女生初秋外套穿搭小技巧
- 155矮个子女生秋冬穿搭
- 表白信给女生 表白信给女生作文
- 好听的女生名字大全
- 非主流网名女生 非主流网名女生唯美两个字
- 女生心碎冷淡的伤感网名英文
- 兔子女宝宝起名二月出生好吗 巳时出生的兔子女生
- 为什么女生追男生也那么难？
- 哪些品牌有小型越野车？
- 男人的神秘感，对女生有哪些诱惑呢？