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女生补血补气比较好食物


女生补血补气比较好食物
女生补血补气比较好食物，很多女人都是气虚体质，气虚的人容易感到疲倦 ， 而且我们都知道女人美容的方法有很多，因此我们可以进行一些食补的方法，以下分享女生补血补气比较好食物
女生补血补气比较好食物11、桑葚干
每到秋天，很多人都会特地吃一些桑葚，桑葚不仅补肾效果比较好，里面也含有丰富的铁元素 ， 女性在平常除了吃新鲜的桑葚之外，也可以将桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，这样不仅能够补血，也能起到美容的效果 。
2、枸杞子
枸杞造血功能其实非常的强大 ， 也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害，身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的时候也可以加入一些枸杞 。
3、黑枣
黑枣的含铁量也非常的丰富，其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收，这样机体对铁元素的吸收会事半功倍，女性在平常可以直接食用黑枣，也可以将黑枣煲汤喝，这样不仅营养价值非常丰富，味道也非常鲜美 。
4、龙眼肉
龙眼含有丰富的维生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效，而正常女性如果贫血，其实也可以吃一些龙眼 。
5、红枣
红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富，传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效，在一定程度上帮助女性改善血液循环，也有研究发现，红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让女性脸色看起来更加红润 。
6、黑豆
黑豆属于一种常见的食材，不仅能够帮助男性补肾，女性在平常适当吃一些黑豆 ， 也能够很好的改善发质 ， 用黑豆煮乌骨鸡 ， 坚持服用一段时间，会发现自身血液循环得到很好的改善 ， 脸色也红润很多 。
女性如果长时间气血虚弱 ， 不仅脸色看起来会非常暗淡，头发干枯，也会极大的影响到内分泌系统，导致自己排卵以及月经异常，所以女性在发现自己有这方面问题之后，在平常就需要适当的吃一些能够改善气血的食物，比如说桑葚干，枸杞，黑枣等 。
女生补血补气比较好食物2第一：黄芪红枣汤
材料：黄芪、红枣
做法：将黄芪和红枣洗干净之后放入砂锅中用水进行炖煮;水开之后关火，但是不要开盖，这样焖制十五分就可以了 。
功效：这道茶饮具有很好的调养气血的作用，黄芪则是具有补中益气的作用，对于气虚具有很好的治疗作用 。不过需要注意的是，黄芪的用量一定要科学，千万不要超过三十克，否则容易对身体造成不好的影响 。
第二：陈皮茶
材料：陈皮、白糖
做法：将陈皮放入杯子中 ， 随后加入开水进行冲泡 ， 十分钟之后开盖去除渣滓，加入少量白糖就可以服用了 。
功效：这道茶饮不仅具有很好的治疗气虚的作用，同时也适合在夏天的时候服用，具有非常不错的消暑止渴以及健胃开脾的作用 。陈皮具有很好的理气健脾的.功效，对于夏天出现的食欲不好、上吐下泻等等情况具有很好的效果 。除此之外，陈皮中含有大量的对身体有好处的营养物质，例如维生素、挥发油、陈皮苷等等，这些能够很好的促进肠胃健康 。
注意事项：这道茶饮并不是任何身体体质的人群都是适合服用的，一些便秘、口干舌燥以及身体发热的患者最好不要服用，等到身体恢复健康之后再服用 。
第三：荷叶茶
材料：茶叶、煎炒之后的决明子、玫瑰花
做法：将准备好的三种材料一起放入茶杯，随后用开水冲泡服用就可以了 。
功效：这道茶饮对于一些浮肿还有中暑等等情况具有很好的治疗效果 。荷叶中含有丰富的荷碱、荷叶碱、维生素C等等，服用之后能够起到非常不错的散瘀滞血的作用，并且对于由于中暑所引起的头晕脑胀、胸闷等等具有很好的治疗效果 。现代研究发现，经常服用荷叶还具有减肥、降低血脂以及胆固醇等等的作用 。
注意事项：
服用荷叶茶的时候一定不能够大剂量的服用 ， 因为如果过量会致血压下降以及惊厥等情况，甚至还有可能出现阵发性痉挛，严重威胁生命健康 。
第四：黄芪糯米茶
材料：黄芪、糯米、黑芝麻、红糖
做法：将糯米还有黑芝麻洗干净之后沥干水 ， 随后放入锅中炒香研磨成为粉末备用;将黄芪清洗干净之后加入清水进行熬煮二十分钟;将黄芪药液中放入糯米以及黑芝麻、红糖 ， 水开之后就可以服用了 。
功效：这道食谱不仅味道香甜，同时治疗气虚的作用也是非常巨大的 。建议在日常生活中早晚都可以服用，能够很好的令身体恢复健康 。
第五：薄荷灵芝茶
材料：薄荷、灵芝、炒麦芽
做法：将灵芝还有炒麦芽一起放入锅中 ， 随后加入适量的清水烧开，再放入薄荷继续熬煮五分钟就可以了趁热服用了 。
功效：这道食谱对于一些经常熬夜或者是作息不正常的人来说非常的适合 。因为灵芝具有很好的清热解毒的作用，而炒麦芽则是能够很好的保健肠胃缓解便秘，薄荷则是具有提神醒脑的作用，三种混合在一起之后，不仅能保健身体，同时对于治疗气血作用很好 。
女生补血补气比较好食物31、当归
有补血活血作用,治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪),或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉,对女人补血补气有一定的疗效 。
2、阿胶
用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;补血作用优于铁剂 。
3、党参
党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞,用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血 。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效;亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血 。
5、乌鸡
乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下 。
气血不足的症状
1、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现 。
2、看眼睛
俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了 。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现 。
4、看皮肤
气色好不好可以去看一个人的皮肤，气质 。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足 。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足 。
5、看指甲上的半月形
正常情况下,半月形应该是除了小指都有 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足 。
以下食物可以补气血：
1.胡萝卜
含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益 ， 胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦 。
2.海带
含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少 ， 体温低的情况 ， 因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖 。缺少气血的女性可以多吃海带 。
3.菠菜
一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。
4.红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸 ， 研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢 ， 促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
5.甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。
扩展资料：
女性补血的注意事项
1、积极参加体育锻炼
对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用 ， 这也是辅助女性进行补血的重要事项 。因此，在日常一定要迈开腿，经常锻炼 。
2、多休息
有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博 ， 但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成 。
3、没事多按摩
对于女性而言，经常按摩腿部上的血海穴则能有效的起到补血的功效 。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧 ， 是脾经上的重要穴位 。
【女生补血补气比较好食物】参考资料：
补气血的食物--人民网

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