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治便秘最有效的方法是什么


1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力 。对长期卧床病人应勤翻身 ， 并进行环形按摩腹部或热敷 。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为 。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等 ， 以形成条件反射 。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器 。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml ， 尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘 。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物 ， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品 ， 不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射 。
坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯 ， 合理饮食，注意补充膳食纤维 。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等 。此外，应积极治疗全身性及肛周疾?。乐够虮苊馐褂靡鸨忝氐囊┢?nbsp;， 培养良好的心理状态 ， 均有利于便秘防治 。
如何预防便秘护理措施怎样才能有效预防老年性便秘呢？
1、合理平衡饮食 。饮食结构不合理或饮食不规律，在老年人中间较常见 ， 如食物过于精细而缺少食纤维素食物，饮食过少等都是诱发老年人便秘的危险因素 ， 必须设法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分、促进排便 。老年人食物中宜多放一些植物油，以增加肠道的润滑性，利于排便；在饮水方面，老年人要养成多饮水的好习惯 ， 每天最好喝 6—8杯水，以保证机体有足够水分润肠软便，老年人如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水 。另外，提倡老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分 ， 又有食物汁，既具有滋补功效，又有润畅通便作用，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等 。老年人尤应禁忌过食辛辣燥热的饮食 ， 如辣椒、胡椒等，因为这些饮食成分易耗伤阴津水分，诱发便秘 。
2、养成定时排便的好习惯 。老年人最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便（不管有没有便意） ， 以培养和保持排便的条件反射 。老年人更不应抑制便意 ， 应该是一有便意就去排便 。
3、老年人应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼 。久坐少动，喜静善卧，是老年人的不良习惯 ， 也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一 。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生 。
4、保持精神愉快 ， 心情舒畅 。老年人神经系统功能减退 ， 加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见 。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪 ， 保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要 。
5、不要滥用泻药 。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行 。
如何预防便秘护理措施
导语：如何预防便秘护理措施有哪些?下面是我为大家整理的文章，欢迎阅读!希望对大家有所帮助!
如何预防便秘护理措施
一、便秘患者应该多吃富含纤维素的食物，日常中多吃水果蔬菜，五谷杂粮、红薯、糙米、燕麦、香蕉、苹果、苦瓜、白菜等，还要适当的摄入富含油脂的食物，多吃坚果如松子、花生、核桃、芝麻等，少吃肉类等高蛋白、高脂肪的食物 ， 忌食油腻辛辣刺激性的`食物，避免增加胃肠道以及消化系统的负担 。
二、每天补充充足的水分：水分有助于软化粪便，帮助粪便的及时排出 。
三、每天养成上厕所的习惯：不要经常性的憋尿、憋粪等，不管是否有便感，都要养成蹲厕的习惯，让排便成为一种习惯 。
四、按摩疗法：可以运用中医理论，学一些按摩通便的方法，例如 ， 掌心向着肚脐，按顺时针方向揉肚子，有助于加强胃肠道的蠕动，刺激排便 。其他的方式也可以向中医按摩师学习多几种方法，有空时间可以按摩按摩 。
五、敷贴治疗便秘：可以用大田螺加盐少许，研磨捣烂敷贴于气海穴;牙皂末加蜂蜜麝香混合后磨成条状，放入肛门刺激周围神经;皮硝混合牙皂末匀敷脐部，也可以治疗便秘 。
六、刮痧治疗：主要选择大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位 ， 气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮 。这是中医推拿的一种治疗方式 。
七、保健疗法：这是一种保健操，仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭 ， 舌抵上腭 ， 两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度 。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度 ， 两手均不用力 。
八、调节情绪：保持心情愉悦，学会释放压力，多做运动，有助于放松身心 ， 也可以增加胃肠道的蠕动，刺激消化道神经 。
便秘时一定要引起重视，一旦发现有便秘现象，要及时通过各种方法缓解，例如通过饮食、调节作息、坚持运动、给自己做保健操或是按摩等;同时还要安全用药，不能滥用泻药等，也不要绷紧神经，要积极并及时发现和接受治疗 。
治便秘的巧方法
1、淡盐水清肠
早上喝淡一杯温盐水 ， 加少量运动就可以通便 。
2、按摩主穴
天枢穴，中腕穴 ， 支沟穴 ， 大肠俞，多按摩这么穴位可以改善便秘 。
3、半脊柱扭转式，按摩内脏器官 ， 促进肠胃蠕动，改善消化不良，治疗便秘 。
4、喝益生菌饮料
促使肠道菌群的平衡 ， 恢复人体肠道内菌群优化 ， 形成抗菌生物屏障，改善便秘 。
5、心里暗示法
每天早上不管想不想排便，都要去厕所告诉自己想排便，大脑接受到你的想法，会分配给身体其它器官，直到排便 。
【治便秘最有效的方法是什么】
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